고도비만 스위치온다이어트 1주차 후기

미방 일주일만에 마시는 커피..

일주일간 나름 주 4회 운동하고 식단도 잘 지켰다 생각했는데 1.4키로 밖에 안빠져서 좀 실망했거든

근데 체지방 2키로 빠지고 근육량 0.3키로 늘어서 마저 열심히 해보기로했어!

나는 110키로에서 85키로 까지 뺐다가 거의 1년간 85-90키로 왔다갔다 했거든

근데 아는 언니가 너무 추천한다고 자기도 이걸로 보통> 날씬 정도로 뺐다해서 시작해봤어

지켜야할게 많아서 좀 힘든데 지금 일 그만두고 쉬고있어서 이때 한번 식습관을 잡는게 맞다는 생각이 들더라고

오늘은 2주차 시작인 날이고 인바디 재야하는 김에 운동하고왔는데 

나 운동 1-2시간씩 한것도 아니고 30분 정도 인터벌 러닝이나 스쿼트기구+유산소 하는게 끝이야

허리도 2cm정도 줄었어ㅎㅎ 뿌듯해서 올려본다 4주차 후기도 적을 수 있으면 좋겠다

[익인1]

멋있다 꼭 다음후기도 남겨줘!!!

[글쓴이]

노력해볼게 고마워!

[익인2]

첫주가 가장 힘들어서 첫주성공한거면 한 70프로 이상 성공했다 생각함

[글쓴이]

쉐이크만 먹을 때 2,3일 차는 두통이랑 무기력감 때문에 힘들었는데 밥 먹으니까 좀 살 것 같긴 하더라! 단식이 좀 걱정되지만 열심히해볼게

[익인3]

멋지다 ㅎㅎ 후기글 잘 읽었어
쓰니는 해낼거야!! 파이팅

[글쓴이]

고마워!! 파이팅해서 4주 달려보께

[익인4]

나 스위치온 다이어트 두달 해서 100키로에서 80키로까지 빼고 지금 정체기인데
확실히 고도비만한테는 짱조음
화이팅해!

[익인5]

우와

[글쓴이]

와 대박이다 근데 두달 연속흐로 한거야?? 그렇게해도돼?

[익인4]

나는 컨디션 보고 했어 두번하니까난 괜찮았어 근데 더 하려니까 탈모오고 정체기 와서 두달째 유지만 하는데 탈모 좋아지면 연말에 다시 하려구

[익인6]

굿

[글쓴이]

땡큐!

[익인7]

쉐이크는 뭐 먹어?

[글쓴이]

나 잇더핏 먹어 이게 젤 맛있엌ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

쉐이크 먹다가 포기했는데 다시 해야겠다 ㅠ ㅠ

[글쓴이]

혹시 두통땜에 포기했으면 그냥 바로 4일차 식단으로 넘어가도된다니까 그렇게 해봐! 확실히 탄수화물 조금이라도 들어가니까 두통 사라졌어

[익인8]

헉 그치 그치? 쉐이크 2번먹고 배고파서 하루종일 자니까 머리도 아프고 그래서 야식 먹어버림 ㅠ ㅠ 걍 4일차로 뛸까

[글쓴이]

어어어어어 그리고 배고프면 그릭요거트나 연두부 같은거 먹어봐
배 안고프더라!!

[익인8]

고마워 오늘은 이미 밥먹어서 안되고 내일 다시 해봐야ㅏ겠다

[글쓴이]

8에게
응응 화이팅이얏

[익인9]

우리 엄마도 했었는데 살 진짜 잘 빠지더라

[글쓴이]

그런 것 같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 2주차가 대박 빠진다니까 더 기대돼 마침 생리도 끝나서

[익인9]

파이팅!!!

[익인10]

와 진짜 두통 공감.. 평생 두통 잘 겪지도 않는데 1주차에 두통 너무 심하게오더랔ㅋㅋㅋ 나는 면역력 떨어져서 감기걸려갖고 중단하긴 핬는데 확실히 1주차만 해도 효과 좋더라 ㅎㅎ 다시 해보랴구
쓰니 넘 멋져!!!

[글쓴이]

나도 두통땜에 진통제도 먹어봤는데 효과없어서 힘들긴했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영양제 잘 챙겨먹어ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 영양제 엄청 먹는다..

[익인10]

고마워..!!! 영양제 혹시 뭐 챙겨먹는지 알 수 있으까?!? 평소에 유산균 말규 암것도 안먹어서 ㅎㅎ

[글쓴이]

아침 유산균 점심 전 철분제 점심 후 비타민c+레티놀, 마칼디 저녁 후 비타민c+레티놀 자기 전 유산균, 콜라겐 이렇게 먹어! 여기서 오메가3도 넣어야하는데 일단 귀찮아서 보류중..

[익인11]

나이거 3주하고반? 정도했는데 막 드라마틱하진 않아도 괜춘한거같아! 한번더할의향있음

[글쓴이]

오 거의 끝까지 했었네! 대단하다!!
나는 몸무게가 높다보니 8키로는 빠질 것 같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 몸무게의 10%빠진다더라고 그리고 인슐린 저항성이 장상으로 돌아온대서 기대중..

[익인12]

직장다니는데 쉐이크만 먹고 도저히 못버틸듯ㅜ

[익인13]

혹시 잇더핏에 뭐 타먹었어?
물? 두유?

[익인14]

나도 초고도인데 시도 해보고 싶은데 밥을 안먹고 쉐이크만 먹는거야..?? 직장 때문에 가능 할지 모르겠어 ㅜㅜ 밤샘 근무도 있어서 ㅜㅜ

[익인15]

첫 3일은 쉐이크만 하루에 4번 먹는 거야 배고프면 두부나 무가당요거트 먹어도 되구
자세한건 스위치온 다이어트 검색해봥

[익인16]

오 머찌다 !!!! 나도 해보고 싶았는데 용기내서 나도 해볼게!

[익인17]

ㅜㅜ 난 왜 별 효과 없었지…..