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엉덩이 자극보다 허벅지 뒤에만 자극이 오는데 뭐가 문제일까?ㅜㅜㅜ

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익인1
고관절 접어서 일자로 유지하고 엉덩이 힘으로 올라온다 생각하면서 해봐! 발은 약간 바깥쪽을 향해서 해주고. 배에 힘을주고 올라가되, 복압을 풀면 안돼.무게보다는 자세에 집중해서 해보고, 마지막 횟수에서는 올라온 자세에서 몇초정도 유지하고 내려오면 자극이 더 잘 오더라고!
12시간 전
익인1
전문가는 아니지만 관련 영상을 많이 봤고, 내가 직접 하면서 엉덩이 효과를 잘 느껴봤거든. 부상 항상 조심하면서 해 운동 화이팅!
12시간 전
글쓴이
우왕 자세하다!! 고마워🥹🥹 내일 이렇게 다시 해볼게!!!!
12시간 전
익인2
힙을 들때 발바닥 전체를 붙인 상태에서 엄지랑 앞꿈치를 앞으로 민다는 느낌으로 발에 힘을 줘야된대 다리로 버티는게 아니고! 발로 버틴다는 느낌
12시간 전
글쓴이
발바닥으로 버텨보라는거지?
12시간 전
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