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l조회 22l
아침은 안 먹거나 사과정도
점심은 회사 일반식
저녁도 점심이랑 비슷하게 먹는데 밥 양은 1/2 줄여서 먹고있어
간식은 아아나 아아 질릴때쯤 카페라떼 한본씩..

저녁 양 조절해보려했는데 업무가 체력을 많이 쓰는 일이라 저녁 조금 먹으면 밤-새벽에 눈 돌아가드라고 ㅠㅠㅋㅋㅋ
먹을 거 좀 먹고 많이 움직이자 스탈이라
주 3회 근력 50분 - 1시간
유산소 40분 정도 하고있어
171/64 인데 1년안에 50후반 갈수있을까..

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익인1
엥 십가능
2일 전
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