저녁에 아무리 운동해도 낮에 밥먹고 누워있으면 살쪄?

아님 하루 총칼로리가 중요한거라 하루 중에 운동 하는거면 상관없어?

[익인1]

밥먹고 누워잇으면 소화쪽만 관련해서 문제있고 살이라는 연관 없을 듯해
나도 저녁 일찍 먹고 러닝하면서 살뺏는데 식단은 밥양 조절한거밖에 없고 내가 좋아하는 떡볶이랑 군것질만 하지말자라고 다짐했음

[글쓴이]

자꾸 배만 나오는게 낮 시간에 활동량이 없어서 그런건가 싶어서ㅠㅠ

[익인1]

그건 탄수화물같은 식단때문일수도 잇어! 아니면 뱃살과 연관 없는 운동만 한다던지

[글쓴이]

어떤 운동을 해야 하는데?….
나 헬스 하고 있어서 상하체 무산소랑 유산소로 러닝 같이 하고있어ㅠ

[익인1]

리버스랑 크런치!

[글쓴이]

1에게
뱃살 빼는데 뱃살운동은 효과 없다던데 아니야?ㅠㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
영상마다 다 말이 달라서 난 그냥 해봤는데 효과좀 있었어
나도 정체기는 있었는데 그때마다 탄수화물을 조금씩 줄이고 단백질을 늘렸어

[글쓴이]

1에게
혹시 한 끼에 몇그람 정도 먹었는지 기억해?

[익인1]

글쓴이에게
처음엔 150g먹고 효과 없어서 100g까지 줄였어

[글쓴이]

1에게
탄 100 단 100 이렇게?

[익인1]

글쓴이에게
보통 5 : 2.5 : 2.5를 추천해주는데
단백질까진 난 정확히 재서 먹진 않고 탄수화물을 줄인 만큼 단백질쉐이크 먹거나 다른것들을 챙겨 먹었어

[글쓴이]

1에게
운동은 어떻게 했어?

[익인1]

글쓴이에게
이른저녁 먹고 천변쪽 러닝 5~10km 느리게 뛰었어
그리고 집 와서 리버스랑 크런치 자극올정도까지만 했어

[글쓴이]

1에게
매일 그렇게 뛴거야?

[익인1]

글쓴이에게
처음엔 그렇게 2달정도 뛰었는데 다이어트보다 러닝의 재미를 느끼게 돼서 좀 무리해서 뛰었어 그래서 근육좀 파열된 이후로 물리치료 받고 요즘은 하루나 이틀 쉬고 뛰어

[글쓴이]

1에게
혹시 체중이나 눈바디 변화 어느정도 있었어?

[익인1]

글쓴이에게
1년정도 운동했는데 체중은 10kg정도 빠지고 눈바디는 완전 20kg빠진거처럼 달라졌어

[글쓴이]

1에게
헉 나 이제 5개월차인데 더 열심히 해야겠다ㅜㅜㅜ