퇴근하고 헬스장 런닝만 해도 도움 많이될까,,,

1시간 안쉬고 뛰는게 목표인데 아직은 20분이 최대임 ㅠㅋㅋ 20분 내내 뛰고 나머지는 2-3분씩 걷뛰 반복해서 50분 채우는데.... 너무 약한가 ㅠㅠ

[익인1]

몇 킬로를 뛰느냐가 중요

[익인1]

근데 헬스장이면 쇠질이 중요하긴 해

[글쓴이]

다합쳐서 5키로 뛰었는데 조금씩 늘려가려고,, 체지방률 38%인데(;) 쇠질도 해야할까?ㅎ....... 웨이트까지 하면 너무 오래걸려서 ㅜㅜ두시간걸림

[익인1]

운동 잘하는 사람은 운동 길게 안 해
뭔가 헬린이 느낌인데…
일단 운동하기 전에 당이나 탄수화물이 좀 들어와 줘야 웨이트하는데 도움 돼
그리고 유산소보다 웨이트 하는 게 백배 천배 나아

[글쓴이]

헬린이긴해 .. ㅎ 피티 받은적 있어서 웨이트도 하려면 할수는 있긴한데..! 예전에는 웨이트4-50분 유산소30분 했었거든
5킬로 내내 뛰는건 아닌데 그래도 괜찮아?? 일단 체지방부터 커팅하고 웨이트 하거싶은데 별로인가 ㅠㅠ

[익인1]

체지방 있으면 웨이트부터 조져야지!! 황금같은 지방인데…ㅠ
체지방 커팅은 근육 다 만들고 하는 거야

[글쓴이]

1에게
그래..???? 체지방 38%인데도?????? 웨이트부터 하고 유산소해야 체지방 잘 탄다고 하긴 하던데... 하ㅜㅠ 같이 해야하나,,,,, 하루 웨이트 하루 유산소는 별로지..?ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
난 3일 웨이트 하루 유산소 하고 일주일에 이틀은 무조건 쉬어줘

[익인1]

1에게
주 아무리 못 해줘도 3일 웨이트 하루 유산소에 식단 관리만 꾸준히 하면 지방 알아서 사라져 내 말 믿어봐

[익인1]

글쓴이에게
오히려 유산소 지방 빼는 데 별 도움 안 돼 내가 두 달 만에 84에서 72 만든 남익인데
유산소로 몸무게 줄어 보이는 건 수분 나가서 그러는 거야

[글쓴이]

1에게
글쿤..............하ㅜ오키 근데 웨이트할때 개처힘들고아픈거 참고 해야 효과있는거지? 힘들때 쉬면안되고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
근육에 불 붙는 느낌이 나야 제대로 운동한 거야 이게 관절이나 뼈가 힘들면 안 돼

[익인1]

근육 많아지면 신진대사 활발한 거 때문에 가만히 있어도 살 빠져서 곤란…

[익인1]

여하튼 쇠질 꼭 하렴 난 유산소 일주일에 한 두번만 하고
운동은 주에 3-5번 정도 해

[익인1]

근데 5킬로 뛰는 거면 잘하고 있는 거 같긴 한데?

[익인2]

운동장이나 공원에서 걷뛰하면 엄청 늘던데
헬스장보다 더 힘들어서 한 번 하면 효과가 더 뛰어나더라

[익인3]

살빠지는데는 도움 되지 유산소니까