마른비만(?) 다이어트 조언좀

167에 56에서 생리땐 58까지 불어나는 정돈데

체지방률이 35퍼야.. 탄탄한몸 말고 개말라 되고싶은데 그냥 무작정 나가서 러닝 뛸까..?? 아니면 복싱장 다닐까 고민중... 살빼면 좀 어깨랑 팔 직각 되려나 

[익인1]

러닝 꾸준히 + 식단!
나도 마른비만였는데 진짜 이거 꾸준히 하고 두달만에 체지방 4kg 빠지고 근력 2kg 늘렸어
물론 근력운동도 해주면 엄청 좋구

[글쓴이]

러닝 혹시 얼마나 했어? 체력이 너무 안좋아서 최대로 뛰어도 5분이야 ㅜㅜ 한번 뛰면 더 오래 쉬어야하고.. 일주일에 몇번정도 뛰었어?

[익인1]

두달동안 거의 안거르고 꾸준히 했던 것 같아! 하면 1시간정도! 그땐 백수여서 하긴했는데...ㅎ 시간보다는 일정심박수대로 꾸준히 뛰는게 중요한 것 같아 처음엔 힘드니까 목적지 정하고 천천히 늘려봐!

[글쓴이]

와 한시간 대단해.. 중간중간 쉬어도 일단 뛰는시간 한시간 채우면 효과가 있겠지..? ㅠㅠ