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[잡담] 익들아 다들 유산소 할 때 조심해서 해••• | 인스티즈

천국의 계단 속도9 / 3-40분 / 주 4회

한 달 동안 이러다가 아작남 ㅠㅠ



 
익인1
주4회는 너무 혹사 시켰다 !!!
이틀은 쉬어야해

1개월 전
익인1
난 한달동안 안쉬고 러닝 5km씩 달렸다가 병원가서 진료받는데 의사쌤이 몸한테 사과라고 했음 ㅋㅋㅋ
1개월 전
익인2
속도9는 너무했다🥹
앞으론 무리하지 마 쓰니! 🚶🏻

1개월 전
익인3
유산소할 근육이 없는데 관절을 아작냈구나...
1개월 전
익인6
22... 난 운동 4년 차인데 아직 속도 4밖에 못 내... 그대신 주 7일 20분 부상 없이 잘하는 중... 내 몸에 맞게 하자ㅠ
1개월 전
익인4
오마이갓 진짜 무리했네ㅠㅠ
1개월 전
익인5
속도 9로 3~40분을 타다니... 목에서 피맛났겠다. 저거 탈 때 무릎 관절에 덜 영향가게 자세 주의하면서 해야댐. 하체 뒷근육 잘 써야돼 진짜
1개월 전
익인7
평지걷기부터해
1개월 전
익인8
와 난 4로 40분인데..
1개월 전
익인9
난 7로 3분인데...
1개월 전
익인12
헐 나도.. 노래 하나 듣고 끝냄..
1개월 전
익인10
아니 9면 숨을 쉴 수 있어???ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 엉덩이랑 허벅지 힘으로 올라야해ㅜㅜ 무릎 지켜ㅜㅜ
1개월 전
익인11
6도 난 숨막혀 죽을뻔했는데... 9가 가능해..?
1개월 전
익인13
9가 가능한거얐어....??? 와...
1개월 전
익인14
ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ나도 예전에 주7일 속도 9로 1시간씩 타다가 무릎 나간 적 있는데ㅜㅠ 지금은 다행이 다 회복됐다ㅜㅜ 쓰니도 몸조리 잘해ㅜㅠ
1개월 전
익인15
나도 런닝 무작정 시작했다가 무릎 진짜 나가리됨 ㄹㅇ 조심하자 다들.......
1개월 전
익인16
어떻게한거랴 ㄷㄷㄷ
1개월 전
익인17
난 그래서ㅠ러닝 주2회 30분정도만 달림..
1개월 전
익인18
와 9로 30분 어케 타
27일 전
   
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