다이어트 어떻게 해야해???

고등학생 때부터 다이어트 했는데 초절식으로만 해봐서 정상적으로 빼는 방법을 모르겠어.. 보통 하루에 달걀4개+곤약젤리 이런식으로 먹는 식단만 짜봐서 일반식이 어느정도인지도 가늠이 안돼

이젠 초절식 말고 건강하게 빼고싶은데 어떻게 해야해..?

[익인2]

건강한 집밥 같은..

[익인3]

개쉬워 그냥 너 평소 먹던거에서 양 줄이기만 하면 됨 뭐 먹으면 안되고 뭐를 먹어야하고 그런거없음

[익인4]

일단 전자 저울을 사. 너가 직장인이거나 식사를 제한받지 않고 할 수 있다는 가정하에
아침: 계란 2알 + 오트밀 30g
점심: 일반식 (밥 120g + 단백질_닭가슴살이나 계란찜, 생선 같은걸로 120g + 저염분의 반찬) / 튀김류 제한, 채소류는 브로콜리가 좋음
저녁: 단백질_닭가슴살이나 계란찜, 생선 같은걸로 100g + 밥 100g + 소량의 반찬

당이 들어가지 않은 음료는 괜찮.

그리고 유산소 운동 40분 이상. 안빠질수가 없음

[글쓴이]

우와 너무 고마워… 저녁 먹어도 살 빠질까..? 내가 절식 폭식 반복해서 기초대사량이 박살난 상태거든..

[익인4]

건강하게 먹으면 됨
신체 스펙 읊어봐

[글쓴이]

155 59야..ㅜㅜ