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런닝머신 경사도 16 속도 4로 30분 타면 살빠질까?4 l 일상
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워밍업으로 한 5분 정도만 경사도 6으로 5분 했다가 25분 그렇게 타보려고 해! 

그 후에는 천국의 계단 10분 속도5로 하려고 하는데 괜찮을까? 

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익인1
나 해봤는데 식단안함 안빠짐
어제
글쓴이
식단은 아침에 계란2개+단백질 쉐이크 점심은 일반식 1/2 or 포케
저녁은 닭가슴살 + 바나나오트밀주스 먹구 있는데 이정도면 식단이 맞낭?
어제
익인2
점심 단백질 챙기고 식단 너무부실해 탄수화물, 식이섬유, 지방부족
어제
글쓴이
허걱스 점심에도 혹시 닭가슴살 1개 추가로 먹어두면 되려나..? 닭가슴살 진짜 좋아하는데

운동 한달 다되었는데도 0.5?만 빠진 거 보니까 식단 부실해서 그런가ㅠ
어제
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