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런닝머신 경사도 16 속도 4로 30분 타면 살빠질까?4 l 일상
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워밍업으로 한 5분 정도만 경사도 6으로 5분 했다가 25분 그렇게 타보려고 해! 

그 후에는 천국의 계단 10분 속도5로 하려고 하는데 괜찮을까? 

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익인1
나 해봤는데 식단안함 안빠짐
3일 전
글쓴이
식단은 아침에 계란2개+단백질 쉐이크 점심은 일반식 1/2 or 포케
저녁은 닭가슴살 + 바나나오트밀주스 먹구 있는데 이정도면 식단이 맞낭?
3일 전
익인2
점심 단백질 챙기고 식단 너무부실해 탄수화물, 식이섬유, 지방부족
3일 전
글쓴이
허걱스 점심에도 혹시 닭가슴살 1개 추가로 먹어두면 되려나..? 닭가슴살 진짜 좋아하는데

운동 한달 다되었는데도 0.5?만 빠진 거 보니까 식단 부실해서 그런가ㅠ
3일 전
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