[잡담] 160cm 95kg인데 … 미쳤나봐 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 병원 먼저 가보는 거 워뗘 5시간 전 글쓴이 어느 병원 ?? ㅜㅜ 5시간 전 익인1 그리고 일단 당장 위가 늘어났을테니까 방울 토마토나 두유, 바나나 이런 거 사두고 야식 먹고싶을 때 먹어 버릇 해보는 것도 추천해ㅠㅠ 4시간 전 글쓴이 웅 !! 4시간 전 익인1 일단은 갑상선 치료 받던 병원 있으면 거기 먼저 가보는 게 좋을 거 같애ㅠㅠ 4시간 전 글쓴이 가봤는데 이제 호르몬 정상이라고, 식단 운동 하래 … ㅜㅜ 4시간 전 익인1 그래도 호르몬 정상이라니 다행이다..! 오트밀 사서 오트밀미역죽 이런 거 해먹어봐! 쿠팡에서 오트밀 싸게 살 수 있어~ 죽으로 끓이면 그냥 쌀이랑 식감도 거의 비슷하고 맛있오~ 요즘 날 아직 많이 안 추우니까 천천히 걷는 것부터 시작해봐! 너무 조급해말구 건강하게 오래 살아보자구 쓰니야🩷🍀 4시간 전
	익인2 일단 뭐든 시작을 해야 동기부여가 생기고 의지가 생기는거야! 못 하겠다 스스로 그러지 말고 작은 것 부터 천천히 시작해봐 할 수 있어 4시간 전 글쓴이 웅 !! 고마워 4시간 전 익인2 팟팅 꼭 건강해져!!! 4시간 전 글쓴이 고마워 4시간 전
	익인3 갑자기 살 마니 뺄려하지말고 아주 조금씩 꾸준히!! 4시간 전 글쓴이 웅 ㅜㅜ 4시간 전
	익인4 야식부터 우선 그릭요거트나 가벼운 걸로 바꿔바 확 끊긴 어려우니까 ㅜㅜ 4시간 전
	익인5 이게 먹던게 있으면 매일매일 먹게되더라 안먹으면 서운하고 위가 안차는느낌… 일단 난 배달어플 싹지우고 그날이후로 배달1도 안시켜먹는중 시작을 강하게 해야돼 4시간 전
	익인6 갑상선 병원을 먼저 가봐야하는거 아냐? ㅠ 4시간 전
	익인7 갑상선 약 부작용때문이야? 4시간 전
	익인8 난 피티받으려고 내의지만으론 안되겠다 4시간 전
	익인9 나랑 키랑체중도 똑같고 질환도 같네..근데 살못빼겠음 ㅠ 50키로일때랑 지금이랑 하는짓이랑 먹는것도 큰차이없는데 살이 더잘찐다 4시간 전
	익인10 나도 약 부작용으로 20키로 쪘는데..ㅠㅠ 아파서 운동 못하니까 먹는건 적게 먹는데 살찌니까 우울해짐 4시간 전
	익인11 시간 여유 있음 스위치온 해봐! 첫주가 제일 힘들고 찾아봐야 하는 거 많아서 초반엔 좀 힘든데 한달 지나니까 그렇게 먹고 싶던 거 시켜먹어도 별 감흥 없고 자제가 되는 것 같더라고! 더 빼고싶어서 노력하게 되기도하고 근데 돈이 들긴해,, 4시간 전
	익인12 첨부터 의지로 빼긴 힘들고.. 병원가서 위고비 상담받아보는게 좋을 거 같은데 4시간 전
	익인13 쓰니 채소 좋아해? 어디서 봤는데 방울토마토는 마이너스 칼로리(먹는 칼로리보다 소화시키는 칼로리가 큰)라서 산처럼 쌓아놓고 먹어도 안 찐대 배부르고 그런식으로 많이 먹어도 되는 음식들이 있거든? 잘 찾아봐서 부담없이 빼보자! 4시간 전
	익인14 약 부작용은 잘 안 빠지더라...ㅜㅜ 그래도 아예 안 빠지는 건 아니니까 장기간 텀을 두고 차근차근 빼보자 4시간 전
	익인15 밥대신 양배추계란전 먹어보자! 4시간 전
	익인16 일단 배달앱을 지워…나 60부터 42까지 다 겪어봤는데 야식 배달음식만 끊어도 10키로는 빠짐 4시간 전
	익인17 꼭 병원 도움 받아! 혼자서는 진짜 빼기 힘들더라.. 4시간 전
	익인18 16:8 간헐적단식 하고 걷기운동 하루 이만보 ㄱㄱ 할 수 있어 이제 날씨 쌀쌀하니 걸을만해. 일단 튀김 설탕만 줄여보자 4시간 전 익인18 한 십키로정도 빼고 혈당스파이크 어느정도 잡히면 박용우 스위치온 다이어트 해바바 4시간 전
	익인19 나도... 난 수술하고 몸이 급격히 안좋아져서 45에서 80됐는데 튼살 장난아니고 매일 우울해 4시간 전
	익인20 나랑 키 체중 비슷하다..ㅠ 4시간 전
	익인21 저녁 한끼능 샐러드 + 닭가슴살 먹고 점심은 일반식먹으먼 빠져!!.! 4시간 전
	익인22 혼자 하는 게 잘 안되고 힘들면 피티 받아봐봐 4시간 전
	익인23 살뺀다 생각하지말고 그냥 운동 하나 배우고 싶은게 배워보는거 어때? 4시간 전
	익인24 갑상선 호르몬약 먹었었어? 4시간 전
	익인25 나도 깡마르진 않았지만 그냥 말랐다 소리듣고 예쁘단소리도 많이듣고 자랐는데 갑상선때매 1년만에 20키로찜.. 난아기때부터 신생아 이럴때빼곤 입도짧고 좋아하는음식이 없어서 마르게 컸고 엄마쪽도 다말라서 체질이그랫는데도 찌더라.. 첨보는 뚱뚱한 내몸에 너무충격받아서 3년정도 친구들도 안만나고 2년휴학하고 동기들 다졸업하고 다시 복학하고 다녔을정도였어 우리가 많이먹거나 식습관이 안좋은걸로 찐게 아니라 식단도 별 의미가없어 호르몬 돌아왔으면 단백질위주로 든든하게 먹고 나는 학교 운동장 돌았어 처음엔 걷고 익숙해지면 빠른걸음하고 익숙해지면 조금뛰어보고 또익숙해지면 몇바퀴뛰고.. 몸이 갑작스레 무거워지니 나는 초딩때 계주였는데도 한바퀴뛰니까 숨이 그렇게 차더라 ㅋㅋ ㅠ 뭐든지 익숙해지면 강도를 더 높여서 운동해야 살이빠져 숨이 차야돼.. 뛰는게재미없으면 아파트계단 계속 올라갔고 계단이 은근 열받으면서도 재밌는게 나자신과의 싸움도되더라고 첫날은 5층만 올라가도 너무힘들었는데 계속 하니 20층도 가뿐해지더라고 다이어트는 끈기가 제일 중요한거같아 하루만쉬자 하루만쉬자 한다기보단 너무 세게하지말고 얇고길게.. 매일매일 할수있는 정도로 운동 식단 짜서 해보자 할수있어 화이팅! ! ❤️ 4시간 전
	익인26 나는 다른 경우긴 하지만 반대로 살이 빠져서 초딩때 몸무게까지 가본 사람인데 급격하게 찌고 빠진 살은 무조건 전문가의 도움이 필요하다더라... 그래서 나는 피티 끊었었어 가격 상관안하고 무조건 오랫동안 잘 가르칠 분 골라서.. 그리고 될 수 있는대로 움직였고 먹는 것도 식단 기록 어플 같은 걸로 목표에 맞게 조절하면서 먹음 그리고 먹는 거 조절하는 게 너무 힘들면 병원가봐 가정의학과, 내과 이런 쪽이 그나마 도움될 수 있을 것 같다 4시간 전

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