헬스장 다녀봣거나 pt해본익 찾아!!!~

개생초짜

런닝머신? 안타봄

158 44 나름 조금 말라인간에서 54로 뚱뚱이됨... 그래서 pt끊으려함

말랏을때 회사에서 인바디잿을때 개심각하다고 체지방만 높고 근육이 일도없다햇음

pt 10회생각중? (추천pt횟수말해줘)이고 그뒤부터 개인운동하려함

너무큰돈은 못씀 집계약앞두고잇음....... 돈써도 150미만..!

피티 평균가격이랑 피티하면 헬스장이나 옷 락커 포함인지..

별도면 대충 얼마생각해야하는지 알려주라

추천pt횟수도알려주면고마워..

[익인1]

지방이냐 서울이냐 다 달라서 .. 근데 1회에 6-7만원이면 넘 비쌈

[글쓴이]

인천이여 송도쪽~

[익인2]

피티 좀 배우고 혼자 운동할거면 20회는 하는 거 추천해! 가격은 천차만별이긴한데 넘 싼것보단 적당히 가격 올려서 잘하는 쌤들 찾는거 추천
보통은 피티 등록하면 개인운동비 (헬스장) 포함되어 있고 락커랑 옷은 별도결제할 수도, 포함일 수도 있어
이건 상담받으면서 확인해봐야됨

[글쓴이]

아 20회!!! 오키!!!!!! 안그래도 오늘 밤 상담가는데 아는게 1도없어서 좀 알고가려햇오 고마웡..

[익인3]

1. 운동 1도 모르는 사람이 PT 10회 진행한 후 혼자 루틴 짜서 운동하는거 불가능함
최소 30회는 해야 부위별 루틴짜서 할 수 있음. 그것도 운동 기구로만. 프리웨이트 (덤벨, 바벨, 케이블 등으로 하는 웨이트) 약간 가능

2. PT시 헬스장 옷이나 라커 무료이용 가능한지는 확인해야함. 우리 헬스장은 별도였음.

3. 회당은 보통 5~6만원선이 적당한데 10회면 54만원 / 20회면 100만원 / 30회면 144만원 이런식으로 금액 차이 있음. 횟수 많이 등록할수록 저렴해짐

4. 본인의 운동 목적이 건강을 위해 근육을 키우고 지방을 빼는거다 라고 하면 PT 30회는 기본으로 생각해야 함
하지만 그냥 기구만 어느정도 깔짝 하고 지방을 빼는게 최우선이다 라고 하면 PT 10회 받고, 받은 거 잘 적어두고 순서대로 그것만 해도됨
그리고 그거 끝나고 나서 유산소 (런닝머신 속도 6~6.5 빠른 걷기나 천국의 계단 속도 6~8 사이에서 20분 정도) 꼭 타줘야 체지방 잘 탐

5. PT받을때 전신을 한번에 하지는 않음. 분할해서 함. 하체 / 등 / 가슴+어깨 / 하체 뒷면 / 이런식으로 나눔
그래서 어느 부위했을 때 어떤 기구 썻는지 뭘 주의하라고 했는지, 기계 내 몸에 맞게 셋팅하는 법 (높이나 무게 등), 이런거 상세히 기록해놔야 나중에 혼자할 수 있음.

6. 아! 그리고 상담할 때 꼭 여유자금이 없어서 많이는 못한다. 프리웨이트 보다는 기구 사용하는 운동을 하고싶다고 얘기해야함.
안그러면 무슨 스쿼트 기본자세부터해서 횟수 많이 날려먹음..스쿼트 물론 너무 좋지만 기구로 할수도 있으니 (스쿼트 프레스 같은거 있음) 무조건 기구로만 받고싶다고 어필해야함

7. PT 전문샵은 프리웨이트 위주로 알려주고 기구가 많이 없을 수 있음. 많은 기구를 보유한 헬스장으로 꼭!! 꼭!! 가도록

[글쓴이]

헐...............진짜고마워 나 캡쳐해놧어.... 일단 20-30회생각해야겟네....
가격문의 오늘 밤에가는데 암것도 몰라서 좀 정보얻고싶엇어 ㅠㅠ 헬스장 다 문의<쓰여잇고 가격기재가없어서..
5번같은경우에 잘 모르면 카톡으로 정리해서 알려달라하면 알려주실까..?
바로 다 기억못할거같아서..하면서 메모하기도 좀 아닌거같구 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
프리웨이트...가 스쿼트?인가..?? 일단.........내가가려는데는 700평대 큰 헬스장이라 기구는 앵간히잇는거같애1!!!

[익인3]

응. 수업 진행하기 전에 웨이트 1도 모른다고, 오늘 가르쳐주시는거 카톡으로 루틴 정리해서 주실 수 있냐고 물어보고 부탁드린다고 하고 시작해
월요일: 하체
수요일: 어깨+가슴
금요일: 등
이런식으로 1주일에 3회 받는게 좋고, 화목토일은 배운 거 연습해봐. PT는 1주일에 3회가 딱 적당하다고 생각함. 프리웨이트는 기구가 아닌 바벨, 덤벨 등 사용해서 하는 운동을 말하는데
데드리프트 / 바벨로우 / 덤벨로우 / 스쿼트 / 사이드레터럴레이즈 / 오버헤드프레스 / 벤치프레스 등등 너무 많아

아무래도 기구는 가동범위가 정해져있고, 프리웨이트는 내가 각도 같은거 조절하면서 할 수 잇으니까. 헬창들은 기구+프웨 섞어서 함.
700평이면 기구 많겠네! 잘 배워서 꾸준히해!!