한 번 살 많이 빼니까 살 찌기 전으로 돌아가기 싫어서

배달음식도 안 먹은지 6개월 다되어가고 

원래는 주말에 집밖에 안 나가서 200보 정도 나왔는데

이제는 가까운 거리는 무조건 걸어다니고 버스도 한 두 정거장 미리 내리고 엘베대신 계단 타고 다니니까 하루에 만보 이상 걷는듯…

[익인1]

와... 쓰니 대단해
나는 배달음식 끊는게 너무 어렵던데ㅠㅠ
만보 채우는 건 너무 재밌는데 스트레스 받으면 자꾸 먹게 돼

[글쓴이]

배달음식 처음에 나도 끊는거 어려웠는데 하다보면 적응되는거 같아ㅠㅠ나 하루에 3끼 다 배달 먹고 디저트도 먹었던 사람이었어…

[익인1]

혹시 어떻게 식단했는지 물어봐도될까?
나 80키로에서 지금 70키로까지 뺐는데 정체기와서...

[글쓴이]

정체기 뚫을려면 먼저 하루 정도 정해서 원하는 음식 마음껏 먹어(디저트류 빼고 식사로!) 그리고 40시간 공복 유지한 다음에 2시간 동안 원래 식단의 2배 정도 단백질을 섭취하고 또 22시간 단식해주면 뚫렸어! 자세한거는 유튜브 참고하면 될거 같아 난 이 방법이 가장 잘맞았어😀

[익인2]

와 난 살 엄텅 빼고 진짜 많이 먹어서
활동량 엄청 늘랴서 간신히 쪼금 찌고 유지 중

[익인3]

맞아 나도 그러다가 이제는 건강 걱정 때문에 좋은 습관 들이게 되더라! 액상과당 안먹고 혈당 천천히 올리게 먹고…그래서 다이어트가 평생하는 식습관 교정이라 하나봐

[글쓴이]

맞아 이제는 탄산음료대신 물이랑 콤부차 먹어!! 밥 먹을때도 야채 먼저 먹고 밥 먹게 됨…
근데 건강해지는게 확실히 느껴지더라 식곤증도 안오고ㅋㅋㅋㅋㅌ