근력운동하는대 왜 근육통ㅇ 안올까ㅠㅠㅠㅠㅠ

할때는 아프고 후들거리고 욕나오는데 왜 다음날 다다으날 멀쩡하지ㅠㅠㅠㅠ하 

[익인1]

아프고 후들거릴때 더 천천히해봐 ㅋㅋㅋ 고통즐기면서

[글쓴이]

그럴때 더 해야돼?? ㄹㅇ 못하겠다싶어서 그만하는디..

[익인1]

그럼 애초에 강한부위였던것으로... ㅎ

[익인2]

헬창임?
헬린이면 잘못하고 있는거임. 제대로 먹으면 원래 다음날부터 다다음날까지 초죽음임..
어디를 햇느냐에 따라 다르긴하지만 하체 제대로 먹었으면 변기에 앉지도 못함

[글쓴이]

3달 됐어 근데 나 피티 받았을때도 못앉을 정도는 아니었는데…

[익인2]

피티는 자세나, 자극 범위 등을 잡는걸 위주로 해서 무게를 많이 안침. 그래서 상대적으로 근육통이 덜할수 밖에 없어
계속 꾸준히 해왔다면 근육통이 안올수도 있음. 근육통이 무조건 운동을 잘했다는 증표는 아니거든

[글쓴이]

내가 그 기구들을 거의 맨날 하고있긴한데…ㅋㅋㅌㅋ쿠 근데 근육통 안오면 근육 안커지지? 무게 5키로 올렸더니 처음부터 아프고 힘들던데 어캐해야되는거지ㅜㅜ

[익인2]

분할운동해?
요일별로 하체 / 등 / 가슴+어깨 / 뭐 이런식으로 묶어서?
아니면 매일 갈때마다 전신해?

뭐했는지 적어봐 봐줄게

[익인3]

원래 그 근육을 평소에도 쓰는 사람이거나
운동할때 힘들어서 깔짝깔짝하거나
둘 중 하나 아닐까?

[글쓴이]

강도를 어느정도 해야되는거지ㅜㅜ? 열심히 한다고 생각했는데 더 빡세게해야되나

[익인3]

강도의 문제라기보다는 애초에 자세의 문제일수도 있음!
아파서 가동범위 깔짝깔짝하거나 반동쓰거나...
아니면 그 상태가 적응이 된걸수도있으니까 헬스 하는거면 세트수 늘리거나 무게 올려!

[익인3]

밑 댓 보니까 자극점은 잘 찾는거같은데 뜨듯한 물로 샤워하고 잠 잘자먄 수면 질 좋아서 근육통 덜 느낄수도있어!

[글쓴이]

여기서 무게 더 올리면 가동범위 잘 안나오던데 그럼 세트수를 늘려야겟징..?

[익인3]

웅웅!

[익인4]

자극점을 못 찾아서 그럼

[익인4]

제대로 자세 안 잡고 하면 체력만 달리고 자극은 안 올수 있음

[글쓴이]

근데 할때는 자극 와… 끝나고도 그 부위 자극온거 느껴지고

[익인4]

어디 운동했는데?

[글쓴이]

엉덩이 다리!
레그프레스 힙어ㅡㅂ덕션 몬스터 글루트 런지 했어

[익인4]

글쓴이에게
나는 보통 내가 조금 무겁다고 생각하는 무게로 치면 자극 잘 오는데 힙업덕션 같은건 몇키로로 해?

[글쓴이]

4에게
45키로!! 처음부터 무겁다고 느껴지는 무게로 해?? 난 처음에는 잘 들리다가 10개쯤부터 힘든 무게로 하는데 더 올려야하는건가ㅜㅜ

[익인4]

글쓴이에게
꽤 무거운건데... 네 근육이 너무 익숙해진거 아냐?? 나도 한 50키로 정도로 하는데 담날에 근육통 오는날 있거든.