25키로 빼본 입장에서 다이어트는 심플하다

본인은 먹는 즐거움이 큰 사람이다

먹을거 다먹어도 됨 액상과당 빼고...

그냥 저녁이랑 야식 조심하고 운동만 조지니까 빠졌음

식단 그저 먹기 전에 샐러드 한사발 먹은거밖에 없었어

[익인1]

헬스 했엉??

[글쓴이]

응 헬스 하고 토일은 쉬었어!

[익인1]

우와 평일 내내 했구나 대단하다!!!!

[글쓴이]

대단하지 않아...딱 2주 근육통이랑 습관들이기가 힘들었고 그뒤론 그냥 생각없이 나갔던거같아ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각없이 나가는 게 젤 신기해 난 가기싫을 듯... 피티 받았어?

[글쓴이]

1에게
응 주2회 15회! 그뒤론 혼자 했는데 사실 트레이너님이 처음 시작할때 회원님. 피티 없어도 나.오.시.는.거.예.요. 우린 주말밖에 안쉬어요? 세뇌하셔서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작점이 남달랐어

[익인2]

다이어트 하고 싶을 때 하면 무조건 뺄 수 있는데
심지어
운동조차도 필요 없음

1. 쌀밥 안 먹거나 현미100프로로 1/2공기 먹거나 아니면 걍 밥 대신 감자나 고구마로 대신하고
2. 걍 고기만 조짐. 고기 구워 먹거나 삶아 먹거나 하는 식으로 고기만 조짐
3. 고기 먹을 때 채소로 포만감 같이 확보하기
4. 저녁 1/3 정도만 먹고 양을, 빨리 자고, 야식 안 먹기
5. 군것질 하지 않기

이것만 해도 운동 1초도 하지 않아도 마른 몸으로 살 수 있음

[익인3]

마른몸은 가능한데 이러면 안 건강함

[익인4]

키 몸무게 몇이야?

[글쓴이]

지금 163 53

[익인5]

샐러드 제품 추천해주라

[글쓴이]

나 그냥 식자재마트 가서 양상추랑 야채사서 먹었어 샐러드 사먹으면 돈 너무 많이 깨져서

[익인6]

멋있다.. 혹시 얼마나 걸렸어???

[글쓴이]

거의 9개월? 진짜 느린 대신에 먹어도 자고나면 돌아와서 버텼다ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

나 진짜 너 본받을게

[글쓴이]

아맞다 나 샤브샤브 안먹었었어 국물이 짠지 붓기 안빠져서 그냥 집에서 만들어먹어용

[익인6]

아 바깥에서 사먹는 샤브말고 직접 만들어서 먹었구나? 좋아 그것도 본받겠어

[익인7]

빼는 건 안 힘들고 유지가 ㄹㅇ 영혼 팔아야 함

[글쓴이]

그냥 헬스장은 계속 가야지 뭐..평생

[익인8]

운동 뭐 뭐했어?? 나도 런닝 하는데 런닝만으론 부족한거같아ㅠ

[글쓴이]

난 먼저 러닝머신 인터벌로 뛰고 땀 좀 나면 그냥 사람없는 기구 가서 근력해
상체만 하체만 이렇게 안하고 매일 상하체 골고루 하고 와
근력 끝나고 러닝머신 20분 끝!

[익인8]

근련은 몇분이나 해??

[글쓴이]

적어도 40분 1시간 이상 가면 체력이 안돼서 그정도

[익인9]

마자...군것질 야식 배달만 안해도....최소 유지는 됨

[글쓴이]

ㄹㅇㄹㅇ이거다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 군것질 좋아해서 좀 느렸음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

액상과당은 안먹지만 빵 초콜릿 중독..

[글쓴이]

빵 괜찮아! 나도 빵귀신이야! 나 빵 다먹었어 대신 낮에...... 점심은 푸짐했는데 매일 뭐먹을지 원기옥모음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

운동 주5일 쉽지않다 진짜 대단혀

[글쓴이]

트레이너님의 훌륭한 작품.. 우리 트레이너님 짱!!!! 나 보면서 흐뭇해하셔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

ㄹㅇ 난 액상과당이랑 라떼 끊고 식단관리에 헬스 1년 조졌는데 이것만으로도 10키로 뺐어
끼니 잘 챙겨먹는게 진짜 중요해 끼니 안챙겨먹고 배고프다고 칼로리 높은 간식 중간중간 먹는게 살찌는 주범이야

[글쓴이]

와 라떼..난 우유도 좋아했네.... 왜 느렸는지 납득간다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

ㅋㅋㅋㅋ 나도 하루에 라떼 한잔씩은 꼭 마셨어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유지방이 진짜 ㅠㅠㅠ 생각보다 큰 영향이더라고
난 주 3회 나가는데 쌤이 유지방 끊으라고 해서 끊으니까 좀 더 빨리 빠진느낌.... 아메로 바꿨어 ㅋㅋ

[글쓴이]

난 원래 짠거 인스턴트 떡볶이 이런거 안좋아해서 식단은 포기못한다 하니까 들어보시더니 그래요....그정도면..포기말고 걍 드세요...대신 느려요? 하셨었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금도 먹기위해 운동함

[익인13]

30키로 뺐는데 더 빼려면 어케 해야해 진ㅇ짜

[글쓴이]

거..근력.....나 근력찬양론자라

[익인14]

요요 오기 전까지는 이렇게 생각했었징..ㅋㅋ 빼는 건 쉬운데 유지가 어려움ㅜㅜ

[글쓴이]

나 지금 8개월 유지중이야 나도 한때 식단으로 빼보고 요요도 왔는데 운동으로 빼니까 유지 잘되더라

[익인15]

난 운동도 안했고 식단도 거의 안했음 걍 배달음식 안먹고 음료수 안먹고 술 안먹고 적당히 배차게 먹으니까 천천히 빠짐ㅋㅋㅋ

[익인15]

과자 음료수 술 배달음식만 먹지말아봐 ㄹㅇ