얘들아 다이어트 일케 먹어도 됨?

아침 우유 한잔

점심 알리오올리오 (0.7인분) 닭가슴살 

저녁 밥 100g 팽이버섯덮밥

일주일에 2키로 목표인데.. ^^ 너무 먹을거 다먹니?

[글쓴이]

운동도 하긴해

[익인1]

ㄱㅊㄱㅊ 너무 적게먹어도 안빠져
근데 단백질 좀 추가하댜

[글쓴이]

단백질 저기서 어케넣을까..?

[익인1]

저녁에도 단백질 추가해!!
팽이버섯밥에 고기를 추가한다던지..

[글쓴이]

아 덮밥이라 계란 하나 들어가긴하능데 그걸론 부족한겨? 그럼 밥을 줄이고 고기를 넣어볼까

[익인1]

단백질양은 몸무게대비 1키로당 0.8-1.2g 정도 섭취해주는게 좋아

[글쓴이]

1에게
점심저녁 둘다 단백질 더넣어볼게 감사합니다...

[익인2]

이게 다 먹는거면....

[글쓴이]

다 먹는거면 뭐? 많다거? 제발끝까지말해줘어억

[익인2]

적다고

[글쓴이]

아놔 그래? 평소에 딱 저거의 1.3 배 먹고 간식 먹는데...

[익인3]

괜찮은뎅?

[글쓴이]

오케오케 고마워용

[익인4]

흰자 기준 계란4개는 먹어야함

[글쓴이]

ㅇㄴ 계란먹다 토할듯 단백질 늘려볼게요 감사합니다...

[익인4]

근데 일주일 2키로는 무린데.. 엄청 비만이지 않고서야

[글쓴이]

나 좀 과체중이긴 함 밥은 크게 안먹는데 간식 겁나좋아하고 + 안움직이는게 커서 166 / 68이여

[익인4]

간식끊으면 가능할려나.. 나는 167/61로 시작했을땐 한달간 몸무게 변화 없어서 의욕 개떨어졌는데 딱 그시기 지나니까 잘 빠지더라고?

[글쓴이]

4에게
정체기였나부다 ㄹㅇ 고생했네.. 일단 지금 입이 심심해서 돌아버릴것 같긴 한데 참고있어 ㅋㅋㅋㅋ 내 롤모델로 삼을게 ㅠ

[글쓴이]

좀 과체중 아니고 많이과체중 ..^^