나 다이어트 박산데

물어볼 거 있음 물어봐

[익인1]

식욕억제제 먹을 정도로 식욕이 조절이 안돼서 처방 받았는데............. 아니 다이어트 왜케 어려워

[글쓴이]

아침 공복에 운동 1시간 2시간 '빡세게' 하면 입맛 다 사라지긴 해 익아

[익인1]

와..

[글쓴이]

나도 한 돼지력 하거든? 진심 먹을게 내 세상의 전부인 수준인데ㅋㅋㅋㅠㅠ
다이어트 해야하는데 식욕 조절이 안된다 할 때는 아침에 저렇게 해줘

대신 안 힘들면 식욕만 돋게 됨

[익인1]

오...고맙다 해볼게

[익인5]

이거 진짜 인정.. 걍 물만 먹고싶어 그리고 운동한거 아까워서 뭘 못먹겠더라

[익인3]

물을 대신으로 먹거나 양치질 은근히 은근히 됨
(공복운동 하지 말라고 하셨음)

[익인2]

1. 신체스펙
2. 최대 몇키로까지 감량했는지
3. 약 먹었는지
4. 운동하면서 뺐는지
5. 식단은 어떻게 했는지

[글쓴이]

1. 지금은 157에 48
2. 37키로
3. 안 먹음
4. 할 때도 있고 안 할 때도 있고
5. 현미밥에 닭가슴살 또는 먹고싶은거 먹고 간헐적 단식에 운동

하도 여러번 해서 다 다름

[익인3]

저도 박사입니다… (오죽하면 의사샘들이 비결을 물어봄…)

[글쓴이]

비결이 모야

[익인3]

소화기관의 노화(feat. 과민성 대장증후군)

[익인26]

헐 나도….!!! 점점 나이 먹으니까 소화 능률이 떨어져서 배 안 고파짐

[익인3]

소이라떼나 액체류 2잔으로 살고 잇다고 하니
이해 못하는 덩치 좋으신 교수님들

[익인2]

쩝쩝박사가 아니라면 비법을 공개해주세요

[익인3]

1. 키 174 58-60
2. 2021년에 120키로 였다가 2022.10월에 64까지 뺐다가 23년에 8월에 88키로
3월에 70 초중반
3. 약은 21년도에 삭센다 1번 23년 2월 삭센다1번 진행 중 중단
4. 운동 하면서 뺏으나 5월 이후로 운동안함
5. 식단은 거의 안함

올 3월부터 식욕없다고 식욕 증가제 처방도 받았음
배고플때 양치 하거나 물먹음
태어날때부터 크게 태어났고
소아비만 출신입니다

[익인4]

제발 알려주세요 제발요

[익인3]

위댓이용

[익인6]

10키로 얼굴 차이 많이 커?

[글쓴이]

응 진심 그때는 너무 해골이였어
손도 해골이고 걍 누가 지나가다 툭 치면 쓰러지겠다고 할 정도의 다리 얇기임ㅠ
그래서 다시 찌웠고
체지방률이 한자리수였어
목은 부러질 것 같았고
지나가는 사람이 한번씩은 쳐다보게 되뮤

키 작으면 아무래도 1키로1키로가 되게 차이가 크거든

[익인28]

그 때가 몇키로였어?

[글쓴이]

37키로! 나는 40키로가 와 진짜 마르고 군살 없다 였고 42키로가 날씬하고 군살도 없어보인다 였고 44가 날씬하다이고 47부터 건강 날씬이었던 것 같아

[익인7]

배고파서 잠못자면 어떡해?? 겨우잠들면 배고파서 새벽에깨고 밤낮도자주바뀜..

[글쓴이]

이거 그러지 말고 공복운동으로 대체 하던지 간헐적 단식으로 바꾸던지 했었어 난ㅠ

너무 힘들어서 새벽에 3번 넘게 깼었고 심장도 두근돼서 안되겠더라고..

걍 아침이나 낮을 배고픈 상태로 있고 저녁을 좀 든든하게 먹어 잠이 진짜 잘 와

그게 아니면 식단을 항상 일정하게 하루 세끼로 나누면 밤에 배 안 고파

난 칼로리릉 그람수까지 맞춰서 했었어 그럼 하루 0.2kg씩 빠지더라 이정도가 제일 적당해

[익인7]

고마웡ㅇ

[익인8]

적게먹거나 굶으면 속이 쓰린데 어떡해야할까 ㅜ

[익인12]

2222 나도 ㅠㅠ 그냥 참고있긴한데 어떻게 해야할까

[글쓴이]

허ㅠㅠ 나 이건 모르겠다ㅠ 속이 안 쓰려봐서ㅠㅠ...

[익인9]

소스닭찌
넘 맛있는데 식단 맞나요ㅠㅋㅋㅌㅌㅌ

[글쓴이]

식단 맞습니당ㅋㅋㅋ

[익인10]

정체기도 있었니... 있었다면 극복방법좀ㅠㅠ..

[글쓴이]

없었어
있었다면 간식이나 식사량이 알게모르게 점점 늘어난 거 일 수도 있어

[익인11]

다이어트 맘 먹은 계기가 있어? 그 전엔 실패도 많이 했었니

[글쓴이]

난 요즘 의지박약에 열정도 줄고 빼서 뭐하나 싶은 생각에 작심삼일 하게 돼ㅠㅋㅋㅋ 그래서 요즘 공복 1시간 근력 유산소 해주는 중! 그리고 밥은 하루 두끼 2분의1에 먹고싶은거 먹고 있오

[익인13]

머리카락 안빠졌어?

[익인3]

머리는 다이어트 하면 무조건 빠진다고 그러시더라

[글쓴이]

난 안 빠졌어 제일 처으 극단적으로 할 땐 빠지더라

[익인14]

지금 한끼는 샐러드 먹고 한끼는 일반식 적당히 먹고 있는데 빠질까? 155/55야,,, 운동은 안하고 있는데 그냥 확빼버리게 스위치온 할까도 생각중

[익인14]

스위치온 다이어트는 어케 생각혀

[글쓴이]

나 해봤거든 사람이 음식 갈망에 미치겠고 하루종일 힘도 안 나고 우울함.. 못하겠었어ㅠ

[익인14]

글쿠나 나도 6개월 식단 하면서 폭식증도 와봐서 지금은 폭식증 안올 자신 있는데,,,, 일단 하기 어려운 다이어트인거 같긴하다! 댓글 고마어

[글쓴이]

성공하면 알려줘 너 정말 의지 왕인거야 그럼ㅠ

[익인14]

6개월 매일 닭고야+매일 운동 해봤으니 할수있지 않을까?ㅎ

[글쓴이]

14에게
그렇겠다.. 난 요즘 그렇겐 못하겠음ㅠㅠ
처음 3일 제일 힘들더라
단백질 쉐이크만 먹어야하는데 음식이 먹고싶어져서ㅠ

[익인15]

누구는 체지방 먼저 감소시킨 뒤에 근력 운동해도 상관 없다고 하고 누구는 근력운동 병행 안하면 결국 살찌는 체질로 다시 돌아간다고 하고 뭐가 맞는거야? 체지방부터 빼고 근력 해도 상관없나

[글쓴이]

ㅇㅇ 상관 없어 이건 진짜 왜냐하면 일반인들은 다들 근육이라고 해봤자 생활근육이거든? 그래서 생활만 다시 활동적으로 하면 회복될 근육들이라 손실 될 것 도 없어
근데 먹고싶은거 소량이라도 먹고싶으면 운동하는 게 좋긴 해
단백질 잘 챙겨먹고 장기근육을 에너지원으로 빼 쓸 수도 있어

[익인16]

단 음식, 탄수화물 중독인데 벗어날 수 있는 방법이 있을까?

[글쓴이]

나도 그래.. 밥 먹고 간식은 꼭 먹음
지금도 그래ㅋㅋㅠ
양조절 잘 하면 돼
밥 먹고 홍시 반개만 간식으로 먹는 중
공복 운동했는데도 별로 절박하지 않으니 이래ㅠ

[익인17]

부럽다... 나는 밥을 진짜 너무많이먹어.. 솔직히 양껏 먹으라하면 밥 세공기도가능인데 너무 살 많이쪄서 한두공기로 적당히먹음....
배터지게 먹은게 언젠지 기억도안나ㅠ 글고 진짜 음식량 어케줄이냐고ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ 아.. 이건 나도 잘 모르겠다 식욕을 줄이거나 당장 위부터 줄여야 할 것 같은데.. 위는 배가 고프고 좀 굶어줘야 줄어지더라..

[글쓴이]

아 배 고플 때 배 안 안 부를만큼 먹는 식사를 해봐 위 많이 줄어

[익인18]

맵고짜고단거에 길들여진거 어떻게 개선해?

[익인18]

배고파서 먹는거 아니고 그 맛의 자극적임을 계속 찾게돼 하

[익인20]

물단식 하루이틀정도 짧게 하고 그 뒤로 슴슴한 식단 유지 ㄱㄱ

[글쓴이]

나도 이건 개선 잘 안되던데 윗댓 맥락이긴 한데 물단식 힘들면 식단을 계속 클린하게 하면 될 듯 해 어떤 음식인든 그러고 나면 음식의 맛이 강하게 느껴지거든

[익인19]

정체기 뚫는법 공유좀ㅠ
나 20kg 뺐는데 지금 정상까지 10kg 남았거든?
아무리해도 여기서 진전이 없어ㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ 나 이건 잘 모르겠다 정체기가 없었어서 나 박사 아니고 석사인가 보네..

[익인21]

의지박약 어케 해결하나요 박사님.. 어제 밥 일찍 먹었더니 넘 배고프고 잠이 안와서 새벽 4시에 급 달걀케챱밥 먹음ㅠㅠ

[글쓴이]

아 저도 의지박약상태이구요.. 이건 큰 약속 하나 만들어야 될듯 해ㅋㅋㅋ
난 2주정도 큰 약속 생겼어서 3키로 뺐음ㅠㅠㅠㅠ

[익인22]

무게 많이 나갔다가 살빠지먄 살쳐짐은 많이 없어??
아직 시작도 제대로 못하고 있지만 궁굼해서 ㅜㅜ

[글쓴이]

많이라면 얼만큼? 나 최고 몸무게가 56이었고 그 외 평생 47이었다가 최저가 37이었던거라 살처짐 1도 못느꼈어

[익인23]

감량기간은 보통 어떻게 잡아 ㅠ 빠르게 감량하는지 천천히 하는지 궁금해!!

[글쓴이]

마음 굳게 먹고 의지랑 열정이 최고조라면 빨리 빼고 유지하는거 추천..
근데 급하지 않다& 먹는게 넘 좋다 & 배 고프거나 탄수가 줄면 너무 예민하고 힘들다 싶으면 천천히 가는거 추천~

[익인24]

주말에 하루 약속있어서 먹고나면 몸무게 다시 좀 쪄있는데 이대로 계속 해도 될까ㅠ

[글쓴이]

당연 다시 해야지! 대신 전날 많이 먹었으면 공복운동으로 전날 에너지원 써주고 시작해주세용

[익인25]

탄수화물 양만 확 줄이는 식단 어떰? 원래 쌀밥을 많이 먹었는데 절반으로 줄이면 유의미한 체지방 감량 가능? 현재 165에 57임

[글쓴이]

아 당연!
나 고딩 때 52였는데 밥 양 절반으로 줄이고 46~8키로 7년 그랬거든
그땐 어렸어서 그런걸지도 몰라ㅠ

확실한건 하루 세끼 밥 반공기에 단백질 식단 간식 안 먹고 운동하면 쫙쫙 빠져

[익인27]

1. 근육형 비만이야 좀만 운동해도 근육이 붙어서 운동하다가 근육이 생겨서 몸무게가 불어서 그만두면 또 그게 살이되고 유산소로만 가야하나ㅠ
2. 아침은 안먹고 점심 저녁만 먹어ㅠ 아침을 먹어야할까 안먹다가 먹을려니까 속이 너무 안 좋아서
3. 음료수를 너무 좋아하는데 어떻게 끊어야할까

[글쓴이]

체중계 한달에 한 번만 체크하기
아침 안 먹고싶으면 안 먹어도 돼
밥 양은 항상 반에 반찬을 밥 만큼 먹자
운동은 근력운동 하고 난 뒤에 유산소 헉헉 소리 나올만큼 하자!( 체중 안 재는게 제일 중요한 것 같아)
제로로 바꾸는 건 어때?

[익인27]

제로는 진짜 맛이 없더라구..