헬린이 도와줄 사람 구해요....!!!! 운동법 질문

헬스 한지 이제 10개월 됐는데 거의 주 2회 1시간 반(근력 50분 유산소 40분) 이렇게 진행했는데

지금 막 드라마틱하진 않지만 이전보단 전반적인 군살이 정리되고 탄탄해진 느낌이 있는데 

지금 하던대로 2~3년 꾸준히하면 좀 더 라인정리나 이런게 될지 아님 저대로 오래한다해도 그냥 지금상태 유지하는거밖에 안 될 뿐 더 열심히해야 효과가 나오려나,,

헬린이라 어떻게 해야할지 함 궁금해서 물어봐!!

내상태: 운동 전엔 전형적인 마른비만이었고 지금은 이전보단 근육이 좀 붙어서 탄탄해진 상태!

[익인1]

우리 몸은 금방 적응해서 똑같은 루틴, 무게, 횟수 등으로 계속해서 운동하면 더이상 발전 못해 더 나아지려면 운동 횟수도 늘려야 하고 더 힘들고 무겁게 해야 함