빈 속에 당 높은거 먹으면 혈당스파이크 어쩌구하자나

그럼 뭘 먹고 먹어야됨?

[익인1]

식이섬유 많은 야채나 단백질 좋은 지방 등등 뭐든 먹어주면 혈스 방어 됨

[익인2]

야채같은거 먹고 단백질 먼저먹고 먹거나 먹고나서 산책이나 가벼운운동같은거해주면 도움 돼

[익인3]

제일 유명한거 삶은계란
계란 하나만 먹고 당 높은거 먹어도 방어가 좀 된데

[익인8]

헐 몰랐다 나 삶은계란 아침마다 먹고 있었는데 잘하고 있었구만 짜식~

[익인4]

애사비 추천

[익인5]

채소 단백질 탄수화물 순

[익인6]

양배추 당근 이런거먹음 좋다더라..나도 이번에 돈들어오면 그거 사서 먹을예정

[익인7]

채소나 단백질 아침으로 삶은 계란 먹고 시작하면 하루종일 혈당이 좀 덜 널뛰기는 하더라

[익인9]

닭가슴살 두부 계란같은거 먹거나 귀찮으면 밥 데우고 준비할때 오이나 상추 토마토 같은거 입에 집어넣으면서 하면됨

[익인9]

야채 먼저 먹을거면 밥 먹기 10분전에 먹으면 돼 그래서 주섬주섬 주워먹으면서 만들면 안기다려도 되고 좋음

[익인10]

샐러드

[익인11]

나는 양배추샐러드나 (때에따라 드레싱 있을때 있고 없을때 있고) 없으면 단백질! 고기집 가서도 상추나 깻잎, 오이, 당근부터 입에 넣음...

[익인12]

야채!
난 일어나서 뜨신 물 먹고 양배추 한주먹 먹고 아침 먹음

[익인13]

사과??