뱃살 빼는 치트키

알려주고 가 제발
배꼽 아래부터 지방 몰린 뱃살형이야

술은 잘 안 마심

[익인1]

그런거없다 운동

[글쓴이]

ㄸㄹㄹ...

[익인2]

유산소갈겨

[익인3]

식단...

[익인4]

무조건 식단 무조건 식단 아랫배는 걍 맨ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ마지막에 빠진다고 생각하면 됨

[글쓴이]

음식이 주는 행복감을 버리고 살아야 되는구나...

[익인4]

주말에는 맛난 거 먹고(하지만 그래도 과식은 안 됨) 평일에 식단 지켜도 적당히 빠져 적당히ㅎ..

[익인20]

그럼 윗배는 ...?

[익인4]

윗배...? 윗배가 살이 쪄있어???윗배는...진짜 운동 병행해야 할 거 같은디??

[익인20]

🫠 .. 운동해야게ㅛ다:...

[익인5]

1일1식!! 어려우면 오후6시이후 공복 지키기

[익인6]

탄수끊기+유산소

[익인7]

탄수끊고 유산소하면 머리카락다빠짐
제발

[익인6]

사람몸이 그렇게나 약하진 않단다.. 무조건 단식하란것도아니고

[익인48]

탄수를 끊으면 어떡함 적정량 좋은 탄수로 먹어야지
니가 무지 한거야...탄산 안 먹으면 몸이 탄소를 안 먹어서 체지방으로 저장해

[익인57]

약하긴 하던디 난 살 뺄 때 탄수화물 확 줄여서 10키로 뺐는데 미용실 선생님이 숱 왜케 많이 줄었냐고 숱 없다는 소리 들음(원래는 숱 많다고 숱 치라는 소리만 들었음)

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 말도안되는소리좀하지마 탄수를끊고 어떻게살아 젊으니까버티는거지 몸 대사 다망가짐 그렇게 빼서 다시탄수먹으면 요요 대박오는데 무탄으로 유산소타라는 소리를하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

그랴그랴 내가 미안하다~ 난 그렇게해서 건강하게 잘 살고 있어서 그랬네요

[익인8]

무조건 유산소

[익인9]

근데 뱃살은 진짜 식단이 최고던데... 경험담

[익인10]

아랫배는 밀가루 설탕 유제품 가공식품 줄이기...

[익인11]

아랫배면 화장실은 잘가??

[글쓴이]

차전자피 먹어서 비워내긴 해...

[익인12]

나 실내자전거 매일 30분이상 땀 비오듯 날정도로 하니까 청바지 꽉 끼던 거 알맞게 맞아지더라 근데 한달이상 걸림 식단은 딱히 안했음

[익인12]

근데 웃기는 건 몸무게는 변함없었음ㅋㅋㅋㅋ 그냥 배 좀 줄어든 거ㅜ

[글쓴이]

이것을 사보았는데 도움이 되려나 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

사진 왜 안뜨지? 인티 왜아프냐

[익인13]

유산소+식단이 직빵임

[글쓴이]

다들 유산소 식단이라 하네ㅜㅜ

[익인13]

제일 직빵이라...나도 두개 한창 할 때 뱃살 없엇거등 지금은 아니지만..ㅠ

[익인14]

식단

[익인15]

식단+인터벌유산소

[익인16]

탄수화물...ㅠ

[익인17]

나두 배꼽아래로 내장비만인데 화장실 잘가고 운동도 하고 식단은 절반으로 줄이는데 얼마 안되서 효과도 없엉....ㅠㅠ흑흑 더 빡시게 해야하나벼

[익인18]

뱃살은 무조건 식단

[익인19]

당 탄수줄이기….

[글쓴이]

밥순이 빵순이 대오열중

[익인19]

ㅜㅜㅠㅜㅜ나 한참 뱃살 납작했을때 진짜 탄수화물 하루에 밥 한공기가 끝이었어..당도 아예 안 먹고
지금 원래대로 막 먹으니까 10키로 늘음^^ 다 배로 쪄 나는 짜증나게;

[익인21]

유산소효과는 거의 5고 탕수화물 앙 먹는게 95임

[익인22]

배에 힘주고 다니고 빠른걸음 걷기 식단 윗몸일으키기 매일 30회씩

[익인23]

픙랭크

[익인24]

식단이 100인건알겠는데 나 진짜 몇달째 1일1식하는데 탄수 밀가루 고런거 겁나 먹어서뱃살이 영원히 안 빠짐 ㅎㅎㅎ

[익인25]

배는 ㄹㅇ식단이 90인긋 ㅠ 유산소해도 식단 안 하니까 안 들어감 ㅎ 흑

[익인26]

그냥 밥 한그릇에서 3분의2만 먹고 간식 와구와구에서 일주일에 하루만 먹고 야식 안먹고 마라탕 떡볶이 이런 큰일나는것만 안먹으면 될 걸

[익인27]

식단임 무조건 정제탄수화물이랑 당 다 빼고 클린식 소식

[익인28]

무조건 식단~!
나도 친구들 사이에서 뱃살 유명한데 지금 3주정도 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고 저당 식단 하니까 뱃살 쏙 들어감 다들 놀랐음 운동은 한 세번 갔나..?

[익인29]

식단이 최고임 그냥

[익인30]

뱃살은 무조건 식단뿐임
운동으로도 뱃ㅅ살은 안됨
샐러드 닭찌만 먹어야 가능..

[익인31]

탄수 끊야됨 ㄹㅇ그거말곤 방법이없음 단기간에 확 빼고 싶으면 탄수+설탕 다 끊으면 됨

[익인32]

뱃살은 진짜 식단인 듯,,, 운동 꾸준히 가도 안 빠지던 거 식단 했더니 빠지는 중

[익인33]

식단하고 칼폭소 40분짜리+티파니 허리 운동+다른 홈트 하면 다음날에 배 ㄹㄹㅇ 들어가있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

복싱하면 잘 빠짐.. 엉덩이랑 아랫배

[익인35]

식단 + 유산소 근데 코어 써야 함

[익인35]

배에 가로 세로 근육이 있는데 안 나오게 잡아주는 건 코어근육이래

[익인36]

탄수 다끊는거 절대 비추임 ㅋㅋ 입터져 그러다 나도 뱃살몰빵 타입인데 탄수 끼니 맞춰서 나눠먹고 대신 클린하게!!! 그리고 간식을 끊어야돼 그럼 빠짐

[익인37]

깨끗하게 먹어야됨

[익인38]

빡신 1시간 공복운동에 식단 하면 뱃살 안빠질 수 없음

[익인39]

간식빼 저탄고지하다가 골로감 그냥 적정량먹고 운동(유산소) 하루 30분씩만해도 뻐짐

[글쓴이]

간식 안 머거ㅠㅠ 생리 직전 제외하구...

[익인40]

고강도 유산소 직빵

[익인41]

뱃살은 무조건 식단.. 운동+하루 한끼 식단하고 술은 못 끊었는데 배 빼고는그래도 나름 빠지더라.ㅋㅋ

[익인42]

나 공복유산소하고 밥량 반으로 줄이고 두끼 챙겨먹었어
과자랑 당들어간 커피 입에도 안댔고 공복유산소 천국의계단 공복으로 무조건20분씩했어 주4회

[익인42]

굶어도 어느정도 들어가니깐 공복시간 16시간 이상 유지해 난 24시간이 직빵인데 평일날은 잘 못해
얼마전에 휴일에 한번 24시간 단식하니까 전날에 애슐리가서 (풀떼기+단백질위주식사+후식안먹음) 5접시 먹어도 그다음날 살빠져있었어

[익인42]

그리고 변비와도 아랫배 나오니깐 물 무조건 2L씩 먹어 커피마시면 그만큼 추가되니깐 보리차나 물비린내나면 그런거 먹어

[익인43]

체질이 킁거같은데,, 그래도 클린식하면 빠지더라 같은 몸무게인데 일주일간 샐러드를 한끼로 먹으니 무게는 같은데 안들어가던바지 들어감

[익인44]

유산소..얼마나 해야되냐ㅠㅠ 주3회 헬스장 30분씩 인터벌러닝하는데ㅠㅠ 나도 마른비만?이라 아랫배 뱃살만 개쩔어
밥 많이먹는것도아님 아 주전부리때문인가.. 거의 1일 1식이고 먹어도 밥 한주먹정도인데...

[익인45]

공복 유산소가 그렇게 잘빠진다던디

[익인46]

뱃살은 근데 복근운동도 꼭 해야됨 위에 유산소+식단은 기본이고 뱃살 줄이고싶으면 복근운동 필수 !!

[익인47]

무조건 식단인듯 ... (경험)

[익인49]

식단임

[익인50]

걍 안먹어야됨…

[익인48]

나는 탄수 매끼 밥 100g먹고도 배 살가죽 정도로 다빠짐
규칙적인 건강한 탄단지 식단. 당 끊기
유산소 +근력 다하면됨
극단적으로 무식하게 할 필요가 없는데 왜 ㅋㅋㅋㅋ탄수끊기
샐러드 먹기가 나오는지

[익인56]

2 탄수를 왜 끊어... 탄수도 먹어야 다이어트가 되는디

[익인7]

33 진짜 무식한 다이어트훈수왤케많냐
지몸아니라고 ㅋㅋㅋㅋ

[익인51]

아 직장에서 스트레스 받아서 과자 먹어줘야 하는데 하

[익인52]

탄수 거르라는 댓글 빼고 다 하면됨

[익인53]

아랫배 운동 사이클이 효과좋더라

[익인54]

유산소조지세요 음식 줄이세요 탄수 줄이십쇼

[익인54]

안먹는거ㄴㄴ줄이기

[익인54]

유산소가 핵심임 체지방 태우는데는

[익인56]

유산소+건강한 탄단지 섭취

[익인56]

탄수 먹어야함 예를들어 정제된 탄수말고 현미밥같은 양질의 탄수를 먹어야함

[익인58]

탄단지 맞춰서 3끼 먹어 기초대사량+200kcal 정도 양으로ㅇㅇ 군것질 줄이고 정 땡기면 라떼 한 잔 or 초코파이 한 개 이번도만 먹으셈… 야식은 그냥 아예XXXX 저녁은 과식만 하지말구 배부르다 싶으면 그만묵어 운동은 힘들면 매일 1시간 걷기라도 해야함

[익인58]

일케하면 요요 없이 천천히 빠질거임 근데 급하게 뺄거면 여기에 유산소 병행해 무조건