[잡담] 뱃살 빼는 치트키 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 그런거없다 운동 20시간 전 글쓴이 ㄸㄹㄹ... 20시간 전
	익인2 유산소갈겨 20시간 전
	익인3 식단... 20시간 전
	익인4 무조건 식단 무조건 식단 아랫배는 걍 맨ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ마지막에 빠진다고 생각하면 됨 20시간 전 글쓴이 음식이 주는 행복감을 버리고 살아야 되는구나... 20시간 전 익인4 주말에는 맛난 거 먹고(하지만 그래도 과식은 안 됨) 평일에 식단 지켜도 적당히 빠져 적당히ㅎ.. 20시간 전 익인20 그럼 윗배는 ...? 20시간 전 익인4 윗배...? 윗배가 살이 쪄있어???윗배는...진짜 운동 병행해야 할 거 같은디?? 20시간 전 익인20 🫠 .. 운동해야게ㅛ다:... 20시간 전
	익인5 1일1식!! 어려우면 오후6시이후 공복 지키기 20시간 전
	익인6 탄수끊기+유산소 20시간 전 익인7 탄수끊고 유산소하면 머리카락다빠짐 제발 20시간 전 익인6 사람몸이 그렇게나 약하진 않단다.. 무조건 단식하란것도아니고 20시간 전 익인48 탄수를 끊으면 어떡함 적정량 좋은 탄수로 먹어야지 니가 무지 한거야...탄산 안 먹으면 몸이 탄소를 안 먹어서 체지방으로 저장해 20시간 전 익인57 약하긴 하던디 난 살 뺄 때 탄수화물 확 줄여서 10키로 뺐는데 미용실 선생님이 숱 왜케 많이 줄었냐고 숱 없다는 소리 들음(원래는 숱 많다고 숱 치라는 소리만 들었음) 20시간 전 익인7 ㅋㅋㅋㅋ진짜 말도안되는소리좀하지마 탄수를끊고 어떻게살아 젊으니까버티는거지 몸 대사 다망가짐 그렇게 빼서 다시탄수먹으면 요요 대박오는데 무탄으로 유산소타라는 소리를하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 18시간 전 익인6 그랴그랴 내가 미안하다~ 난 그렇게해서 건강하게 잘 살고 있어서 그랬네요 18시간 전
	익인8 무조건 유산소 20시간 전
	익인9 근데 뱃살은 진짜 식단이 최고던데... 경험담 20시간 전
	익인10 아랫배는 밀가루 설탕 유제품 가공식품 줄이기... 20시간 전
	익인11 아랫배면 화장실은 잘가?? 20시간 전 글쓴이 차전자피 먹어서 비워내긴 해... 20시간 전
	익인12 나 실내자전거 매일 30분이상 땀 비오듯 날정도로 하니까 청바지 꽉 끼던 거 알맞게 맞아지더라 근데 한달이상 걸림 식단은 딱히 안했음 20시간 전 익인12 근데 웃기는 건 몸무게는 변함없었음ㅋㅋㅋㅋ 그냥 배 좀 줄어든 거ㅜ 20시간 전 글쓴이 이것을 사보았는데 도움이 되려나 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 20시간 전 익인12 사진 왜 안뜨지? 인티 왜아프냐 20시간 전
	익인13 유산소+식단이 직빵임 20시간 전 글쓴이 다들 유산소 식단이라 하네ㅜㅜ 20시간 전 익인13 제일 직빵이라...나도 두개 한창 할 때 뱃살 없엇거등 지금은 아니지만..ㅠ 20시간 전
	익인14 식단 20시간 전
	익인15 식단+인터벌유산소 20시간 전
	익인16 탄수화물...ㅠ 20시간 전
	익인17 나두 배꼽아래로 내장비만인데 화장실 잘가고 운동도 하고 식단은 절반으로 줄이는데 얼마 안되서 효과도 없엉....ㅠㅠ흑흑 더 빡시게 해야하나벼 20시간 전
	익인18 뱃살은 무조건 식단 20시간 전
	익인19 당 탄수줄이기…. 20시간 전 글쓴이 밥순이 빵순이 대오열중 20시간 전 익인19 ㅜㅜㅠㅜㅜ나 한참 뱃살 납작했을때 진짜 탄수화물 하루에 밥 한공기가 끝이었어..당도 아예 안 먹고 지금 원래대로 막 먹으니까 10키로 늘음^^ 다 배로 쪄 나는 짜증나게; 20시간 전
	익인21 유산소효과는 거의 5고 탕수화물 앙 먹는게 95임 20시간 전
	익인22 배에 힘주고 다니고 빠른걸음 걷기 식단 윗몸일으키기 매일 30회씩 20시간 전
	익인23 픙랭크 20시간 전
	익인24 식단이 100인건알겠는데 나 진짜 몇달째 1일1식하는데 탄수 밀가루 고런거 겁나 먹어서뱃살이 영원히 안 빠짐 ㅎㅎㅎ 20시간 전
	익인25 배는 ㄹㅇ식단이 90인긋 ㅠ 유산소해도 식단 안 하니까 안 들어감 ㅎ 흑 20시간 전
	익인26 그냥 밥 한그릇에서 3분의2만 먹고 간식 와구와구에서 일주일에 하루만 먹고 야식 안먹고 마라탕 떡볶이 이런 큰일나는것만 안먹으면 될 걸 20시간 전
	익인27 식단임 무조건 정제탄수화물이랑 당 다 빼고 클린식 소식 20시간 전
	익인28 무조건 식단~! 나도 친구들 사이에서 뱃살 유명한데 지금 3주정도 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고 저당 식단 하니까 뱃살 쏙 들어감 다들 놀랐음 운동은 한 세번 갔나..? 20시간 전
	익인29 식단이 최고임 그냥 20시간 전
	익인30 뱃살은 무조건 식단뿐임 운동으로도 뱃ㅅ살은 안됨 샐러드 닭찌만 먹어야 가능.. 20시간 전
	익인31 탄수 끊야됨 ㄹㅇ그거말곤 방법이없음 단기간에 확 빼고 싶으면 탄수+설탕 다 끊으면 됨 20시간 전
	익인32 뱃살은 진짜 식단인 듯,,, 운동 꾸준히 가도 안 빠지던 거 식단 했더니 빠지는 중 20시간 전
	익인33 식단하고 칼폭소 40분짜리+티파니 허리 운동+다른 홈트 하면 다음날에 배 ㄹㄹㅇ 들어가있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20시간 전
	익인34 복싱하면 잘 빠짐.. 엉덩이랑 아랫배 20시간 전
	익인35 식단 + 유산소 근데 코어 써야 함 20시간 전 익인35 배에 가로 세로 근육이 있는데 안 나오게 잡아주는 건 코어근육이래 20시간 전
	익인36 탄수 다끊는거 절대 비추임 ㅋㅋ 입터져 그러다 나도 뱃살몰빵 타입인데 탄수 끼니 맞춰서 나눠먹고 대신 클린하게!!! 그리고 간식을 끊어야돼 그럼 빠짐 20시간 전
	익인37 깨끗하게 먹어야됨 20시간 전
	익인38 빡신 1시간 공복운동에 식단 하면 뱃살 안빠질 수 없음 20시간 전
	익인39 간식빼 저탄고지하다가 골로감 그냥 적정량먹고 운동(유산소) 하루 30분씩만해도 뻐짐 20시간 전 글쓴이 간식 안 머거ㅠㅠ 생리 직전 제외하구... 20시간 전
	익인40 고강도 유산소 직빵 20시간 전
	익인41 뱃살은 무조건 식단.. 운동+하루 한끼 식단하고 술은 못 끊었는데 배 빼고는그래도 나름 빠지더라.ㅋㅋ 20시간 전
	익인42 나 공복유산소하고 밥량 반으로 줄이고 두끼 챙겨먹었어 과자랑 당들어간 커피 입에도 안댔고 공복유산소 천국의계단 공복으로 무조건20분씩했어 주4회 20시간 전 익인42 굶어도 어느정도 들어가니깐 공복시간 16시간 이상 유지해 난 24시간이 직빵인데 평일날은 잘 못해 얼마전에 휴일에 한번 24시간 단식하니까 전날에 애슐리가서 (풀떼기+단백질위주식사+후식안먹음) 5접시 먹어도 그다음날 살빠져있었어 20시간 전 익인42 그리고 변비와도 아랫배 나오니깐 물 무조건 2L씩 먹어 커피마시면 그만큼 추가되니깐 보리차나 물비린내나면 그런거 먹어 20시간 전
	익인43 체질이 킁거같은데,, 그래도 클린식하면 빠지더라 같은 몸무게인데 일주일간 샐러드를 한끼로 먹으니 무게는 같은데 안들어가던바지 들어감 20시간 전
	익인44 유산소..얼마나 해야되냐ㅠㅠ 주3회 헬스장 30분씩 인터벌러닝하는데ㅠㅠ 나도 마른비만?이라 아랫배 뱃살만 개쩔어 밥 많이먹는것도아님 아 주전부리때문인가.. 거의 1일 1식이고 먹어도 밥 한주먹정도인데... 20시간 전
	익인45 공복 유산소가 그렇게 잘빠진다던디 20시간 전
	익인46 뱃살은 근데 복근운동도 꼭 해야됨 위에 유산소+식단은 기본이고 뱃살 줄이고싶으면 복근운동 필수 !! 20시간 전
	익인47 무조건 식단인듯 ... (경험) 20시간 전
	익인49 식단임 20시간 전
	익인50 걍 안먹어야됨… 20시간 전
	익인48 나는 탄수 매끼 밥 100g먹고도 배 살가죽 정도로 다빠짐 규칙적인 건강한 탄단지 식단. 당 끊기 유산소 +근력 다하면됨 극단적으로 무식하게 할 필요가 없는데 왜 ㅋㅋㅋㅋ탄수끊기 샐러드 먹기가 나오는지 20시간 전 익인56 2 탄수를 왜 끊어... 탄수도 먹어야 다이어트가 되는디 20시간 전 익인7 33 진짜 무식한 다이어트훈수왤케많냐 지몸아니라고 ㅋㅋㅋㅋ 18시간 전
	익인51 아 직장에서 스트레스 받아서 과자 먹어줘야 하는데 하 20시간 전
	익인52 탄수 거르라는 댓글 빼고 다 하면됨 20시간 전
	익인53 아랫배 운동 사이클이 효과좋더라 20시간 전
	익인54 유산소조지세요 음식 줄이세요 탄수 줄이십쇼 20시간 전 익인54 안먹는거ㄴㄴ줄이기 20시간 전 익인54 유산소가 핵심임 체지방 태우는데는 20시간 전
	익인56 유산소+건강한 탄단지 섭취 20시간 전 익인56 탄수 먹어야함 예를들어 정제된 탄수말고 현미밥같은 양질의 탄수를 먹어야함 20시간 전
	익인58 탄단지 맞춰서 3끼 먹어 기초대사량+200kcal 정도 양으로ㅇㅇ 군것질 줄이고 정 땡기면 라떼 한 잔 or 초코파이 한 개 이번도만 먹으셈… 야식은 그냥 아예XXXX 저녁은 과식만 하지말구 배부르다 싶으면 그만묵어 운동은 힘들면 매일 1시간 걷기라도 해야함 20시간 전 익인58 일케하면 요요 없이 천천히 빠질거임 근데 급하게 뺄거면 여기에 유산소 병행해 무조건 20시간 전

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