다이어터들 디저트랑 단거 몇천칼로리씩 먹을 정돈데 어케 끊어?..

줄이긴 힘들어서 아예 끊어야할까..? 가끔 날잡아서 터지더라도ㅠㅠ?? 줄이다간 맨날 맨날 먹어서 살 절대 못뺄것 같어..

[익인1]

그걸 전부 과일로 대체하면 되더라

[글쓴이]

과일 사과랑 스테비아토마토도 안돼ㅠ..

[익인1]

키위 오렌지 파인에플 채리 진짜 많앙

[글쓴이]

그래도 대체가 안돼..

[익인1]

앗 그러면 그냥 운동으로 빼자 괜찮아 운동 마니 하면 돼

[익인2]

대체식품이라도 먹어봐

[글쓴이]

프로틴바 먹을랬는데 3-4개씩 한번에 먹고 그러더라 오히려 안심하고..

[익인3]

난 그거 과일이랑 곤약젤리로 대체하면서 점점 줄이는 중 ㅜ 이제 과일 줄여야되미...

[글쓴이]

헐과일로돼?ㅠㅠㅠ 다른 단맛이라…

[익인3]

평소에 과일 안좋아했어? 난 과일도 좋아해서ㅋㅋㅋ 요즘은 연시 엄청 먹었다ㅜㅠ 터지더라도 참아! 그리고 유제품은 여자 자궁에 엄청 안좋대

[글쓴이]

과일 좋아해.. 그래서 사과도 막 4개먹고 그러기도하고 샤머 한송이…
헐 유제품이면 치즈 요거트 같은거 ..? 크림?..

[익인3]

응 과일중에 포도는 먹지마ㅜ 당도 낮은 것중에 포만감 좋은걸로!

[익인4]

ㅇㅇ 아예 끊는게 젤 좋아 끊다보면 점점 안땡길거야

[글쓴이]

한번 터지더라도 걍 참을때까지 참는게 나은 거지..??

[익인4]

응응 그거 하나씩 먹기 시작하면 한개쯤은 괜찮아~ 이 생각이 진짜 무서워지는거거든...

[글쓴이]

맞지ㅠㅠ 그럼 한두번 폭식하더라도 참을수 있을땐 참으란거지..??!

[익인4]

응응 난 그렇게 줄여나갔어! 그리고 나는 줄일때 오이나 토마토 이런 건강채소들? 위주로 일단 입에 넣었어 그거 먹고 나면 배가 좀 차는데 그래도 생각나면 한두개정도 먹어주긴 하는데 난 생리때만 그래서...ㅎ

[익인5]

난 당 함유량 생각하면 절로 안먹세되더라....

[글쓴이]

그래도 디저트는 살 덜 찌지 않아??눈바디는….그렇지만

[익인6]

아예 끊는 게 나음 경험상 디저트는 조금만 먹으면 더 먹고싶어지더라 정 먹고싶으면 제로아이스크림 곤약젤리 이런 거 먹어

[글쓴이]

제로아이스크림은 덜먹고싶어??

[익인6]

제로 아이스크림 당 뿐만 아니라 칼로리도 제로라서 나 한번 먹을때 3-4개씩 먹어 ㅋㅋㅋ 제로 생귤탱귤 제로 죠스바 이런거

[글쓴이]

오히려 입맛 안 돋아?ㅠㅠ 나 폭식 전에 제로 먹다가 터진적도 많은거 같아서..

[익인6]

돋지만 참아야지 뭐 우째... 계속 참으면 적응 돼서 안먹게 됨

[익인7]

서서히 줄여 왜 못줄여 아예 끊으라는것도 아니고 줄이는것도 힘들면 살 못 뺌

[글쓴이]

줄이기가 어려워 안 먹는거보다…

[익인8]

나는 다크초콜릿 개별로 되어있는거 작은 거 하나 먹거나 아몬드 몇알 먹으면서 참아! 과자 같은 거 먹고 싶을 땐 간장종지에 덜어먹음

[글쓴이]

헐 그걸로 만족하고 스탑돼??..

[익인9]

난 가끔 그냥 날 정해서 먹고싶은거 많이 먹어

[글쓴이]

그럼 덜쪄?? 참는거지 평소에는.??

[익인9]

응 평소에는 제로음료정도 음료도 잘 안 마시긴 해

[익인10]

나는 아예 끊어 한 일주일 끊으면 별로 생각안나 근데 그 일주일이 너무 폭풍같아 탄수화물 중독이라 몸에서 달라고 발악함..그걸 견디면 안 먹을 수 있어져

[글쓴이]

어떻게참았어?ㅠㅠㅠ터지진 않아 그전에?

[익인10]

진짜 먹고 싶으면 딱 한입만 먹고 더 안먹고 참아 보통 아침에 먹고 저녁에는 진짜 절대 안먹음 그럼 참아져

[글쓴이]

저녁에 참아져? 오히려 망했다 먹자 이런 생각 안들어?ㅠㅠ

[익인10]

응응 나는 간헐적 단식해서 못참겠으면 아침에 밥대신 단거 먹고 점심 저탄저당 식단먹고 저녁은 굶어!
그리고 간식은 아무리 건강한거라도 안먹는 습관 들이는게 좋아 ..

[익인11]

나도 이러는데 가끔 터짐... 근데 줄이는거보다 끊는게 나아ㅠㅠㅠ😭😭

[글쓴이]

맞지 ㅜㅜ 얼마 간격우로 터져??.. 살은??

[익인12]

간식도 습관처럼? 먹어버릇하면 더 땡기는 거라 점점 줄이거나 확 끊어버리는 게 좋긴하지..

[글쓴이]

줄이기 힘들면 안 먹는게 낫지?…..

[익인12]

웅..난 그냥 확 끊는 게 더 쉽더라..

[익인14]

와 나랑 똑같다 나도 디저트 엄청 좋아해 ㅠㅠ 식단 지켜서 잘 감량 중이었는데 여행 가서 한 번 디저트 입에 대니까 바로 입 터져서 요요왔어 ㅇㄴ

[글쓴이]

얼마나 쪘어?ㅠ

[익인14]

6키로 뺐다가 고대로 6키로 쪘어... 진짜 다요트 삘 받을 때 딱 끊으면 디저트 생각 안 나고 완전 쉽거든? 근데 그 삘이 쉽게 안 옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

과일도 살 엄청찌는데 왜 과일로 대체하라고 하는 거지..?!

[익인16]

난 주말에 먹음

[글쓴이]

그럼 얼마나쪄?..

[익인16]

별로 안쪄 매일 먹을거 이틀만 먹으니까

[글쓴이]

헐 정량먹어서 그런가?..

[익인17]

아예 끊어버려
줄이고 대체하고 하다보면 이럴바에 그냥 다 먹지 싶어짐..

[글쓴이]

그러다 터지더라두 그게낫지?..

[익인17]

대신 터질때 제로나 대체를 찾아

[익인18]

나도 그냥 아예 끊어버림.. 중간에 터져서 하루정도는 그냥 막 먹어도 평상시에 아예끊으면 ㅇㅇ

[익인18]

일단 당뇨가 너무 무섭다는 알아서.. 눈으로 손발끝 뭉그러지는거 목격하고 싹 끊었어

[익인19]

난 살뺄때 진짜 배고픈거 아니고 가짜 배고픔이라 뭐 씹고 싶을때마다 껌씹거나 무설탕 사탕 먹었어

[익인20]

나는 디저트 말고 음식 ㄹㅇ 좋아하고 삶의 낙이라 나는 일주일에 한번 치팅 데이 꼭 가졌음....... 그래도 9키로 잘만 뺌 ㅜㅜ 너무 안 먹으면 폭식하다가 포기하더라구

[익인21]

집에있는거 다 버리고 아예 끊어야됨

[익인22]

아예 끊으면 부작용으로 더 먹고싶어짐 내가 그랬음 식탐 엄청 생기고,, 그래서 간헐적단식하면서 먹고싶은 시간엔 걍 다 먹을수있는 방식으로 바꿈 살빼는데도 문제없었고

[익인23]

아예 기간 정해놓고 안먹고 일정기간 일정량정도만 먹거 다시 안먹고 하는듯

[익인24]

얼마나 먹는데 몇천칼로리야? 홀케이크 크기가 삼천인데
조금만 먹고 참아야지

[익인26]

근데 다이어트에 디저트는 ㄹㅇ쥐약이여.. 차라리 밥을 더먹지
대체가 안된다고 해도 어쩔수없음 ㅠㅠ

[익인26]

저당 브라우니나 스콘 위에 저당아이스크림 올려 먹는 정돈 나름 대체되지않을까?

[익인27]

일단 다이어트 하겠단 맘을 버려야돼
폭식증 같은 거라서 계속 다이어트 하겠다는 맘을 가지면 절대 안 고쳐지더라..
나도 한참 그렇게 먹다가 아예 다이어트를 때려치고 나니까 자연스럽게 끊어졌어

[익인28]

나도 아예 끊었음 먹고 고민 걱정하는 내 모습에 현타와서.. 매일 매순간 이거 아니어도 걱정할거 많은데 먹는 거 하나 조절 못 하면 뭐 해먹고 사나 싶어서
처음에나 힘들었지 6개월 넘도록 과자 한 조각 안 먹었음..

[익인29]

적당히먹어

[익인30]

그건 습관이라 그냥 서서히 줄여나가야 해 저당으로 대체할 수가 없음.. 당류때문에 저당 디저트 먹으면 또 그것대로 폭식하게 됨 경험담이야