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마른비만인데 식단 해야돼?12 l 일상
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164에 43인데 골격근이 16대야ㅎ.. 밥 세끼 다 챙겨먹으면서 운동하라는데 좀 건강하게 먹어야돼?? 먹으면 안되는 거 있어?

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익인1
단백질 잘 챙겨먹고 집밥 챙겨먹기 마라탕, 떡볶이같은 배달음식말고
2개월 전
글쓴이
일상이 마라탕 떡볶이 불닭 삼김인데…
2개월 전
익인1
단백질을 잘 챙겨머그럄.....
2개월 전
익인1
불닭을 먹더라도 닭가슴살 추가해주는 식으로!
2개월 전
익인2
쓰니는 음식을 가릴 단계가 아니고 세끼 다 먹고 단백질을 정말정말 잘 먹어야한다...
2개월 전
글쓴이
단백질 위주로 세끼 일단 야무지게 먹으면 되는거지??!!
2개월 전
익인2
단백질 위주일 필요 ㄴㄴ 쓰니는 탄단지를 다 먹어야함 평상시에 마라탕 떡볶이 불닭만 먹었으면 거기서 단백질은 고작 마라탕 두부랑 고기가 다거든? 저러면 안되고 마라탕에 두부 더 넣고 떡볶이에 소고기토핑 추가하고 불닭에 닭가슴살 넣고 이러면 됨 근데 저런 자극적인 것만 먹으면 장도 안좋아져서 그게 살 빠지게 할테니 좀 줄이긴 해야겠다...
2개월 전
익인3
단백질!!!!!
2개월 전
익인3
3끼 건강하게 잘챙겨먹고 운동해야해!
2개월 전
글쓴이
아침 안 먹는게 습관이라ㅠㅠ 조금씩 늘려봐야겠다
2개월 전
익인4
하루에 몇 끼 어느정도 먹어? 운동은 뭐해?
2개월 전
글쓴이
아침은 잘 안먹는 편인데 점심 저녁먹고 새벽에 야식같은거 한두개 주워먹어ㅠ 운동은 별로 안 하긴 하는데 가끔 하면 하체랑 등운동 맨몸운동같은거랑 유산소 가끔… 운동 안할땐 그냥 산책하는거 좋아해서 걸어다니는거밖에 안 해
2개월 전
   
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