얘들아 꼭 기억해 정병에는 수면임..

못 자고 할 것만 하다가 8시간 자고 일어났더니 지금 날아갈 것 같음 ㅇㅇ

[익인1]

그니까 푹잘자서 정신적으로 개운해졌다는거지?

[글쓴이]

넹

[익인2]

이거진짜임 -만년 우울증익

[익인3]

잠이 안와

[익인4]

ㅇㅈ 잠 잘 안 자면 우울한 기분이 더 자주 들어
힘도 빠지고

[익인5]

하지만 정병의 독도 수면임

[익인7]

ㅠㅠㅠ왜??

[익인5]

난 우울하면 잠으로 도피해서 과수면증 옴
과수면증 오면 생활패턴 망해서 더 우울해짐 ㅋㅋ

[익인10]

아ㅇㅈ 나도 우울할 때 잠만 잤음 걍 비는 시간 있으면 아무것도 안하고 침대에 누워서 잔 듯.. 자는게 시간 제일 빨리가고 맘 편해서

[익인16]

잉 원래 평범한 사람은 쉬는시간마다 잠 안자…? 나도 수ㅡ는시갇만 생기면 자는디

[익인10]

내 말 포인트는 아무것도<였어 해야 할 일 있는데도 잠만 자고 밥도 안 먹고 솔직히 그렇게 졸리지도 않는데 깨어있기 싫어서 꾸역꾸역 자고

[익인16]

엉 헐 나도 그러는데…
밥도안먹고 자고 하도자서 살이빠짐

[익인10]

16에게
근데 아 자야지 개꿀 이런 마음으로 자는거면 걱정 안해두 될 듯 나는 깨어있기 싫어서, 무기력해서 잔게 커가지고

[글쓴이]

난 정병 왔을 때 잠을 못 자는 사람이라 이게 잘 통하나봐...

[익인6]

진짜진짜진짜 우울증이 수면 박살나기 시작하면서 오고 수면 멀쩡해지면 우울증 싹 사라짐..

[익인8]

맞아 그래서 진짜 잠 못자면 수면 유도제라도 하루 먹어아ㅣ돼

[익인9]

적정한 수면시간과 적당한 강도의 운동이 최고야

[글쓴이]

어제 둘 다 했거든... 그래서 그런가봐

[익인11]

잠 잘자는거 진짜 중요해
수면 패턴 박살 났을때 우울감 뿐만 아니라 면역도 떨어져서 엄청 고생했어

[익인12]

근데 시작시간도 중요함
나 취업전엔 매일 새벽 4,5시에 10시간씩 잤는데
개피곤했거든
지금은 딱 자정 12시쯤 자서 6시간자는대
지금이 훨 말끔해보인다는 얘기 많이듣고 체감상 졸리긴 해듀 덜피곤함

[익인13]

푹 자고 잘 먹는 것..

[익인13]

배까지 고프면 굶주린 한마리의 곰임

[익인14]

진짜 우울증일때 그 말이 별거아닌거라고 생각했는데 규칙적인 생활이 정병 70프로는 고쳐짐 일찍자고 일찍자고 밥시간에 밥챙겨먹는거 이거만 잘지키면 신기하게 의욕이라는게 조금 생기더라 그리고 방청소까지하면 더 좋음

[익인15]

잠이 아니고 규칙적인 생활임
잠만 자면 우울병 극심해지기 딱 좋고
정해진 시간에 일어나서 생산적인 활동을 하고 정해진 시간에 잠드는 게 제일 정신 건강에 좋음