유산소 거의 매일해서 좋을거 없지??

평생 매일할거아니면... 

[익인1]

몸이 감당 가능한 선에서 매일 하면 좋지

[익인2]

ㅇㅇ 평생 할 거 아닌 이상 ㄴㄴ 강박생길듯

[익인3]

주5일만 하라던데

[익인3]

저것도 너무 오래하면 연골, 관절 닳는거아님??

[익인4]

유산소는 매일 하는 거야

[익인9]

그럼 어케 해야해?
무산소는 매일하더라도 같은부위는 복부빼고는 상하체 격일로 나눠서 하고…
유산소는 주5일하고 주말에 쉬면돼?

[익인15]

엥 헛된소리ㄴㄴ

[익인4]

뭐래
넌 매일 하지마 ㅋ

[익인15]

매일 안함ㅋㅋㅋ매일하면 몸 상함

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

4에게
할말없구나ㅋㅋ

[익인4]

15에게
안하는거지
익7 댓글이나 봐라

[익인15]

4에게
땀날정도여도 매일하면 비효율임~매일하다가 발목 무리왔다는 댓글은 안보이나봄~

[익인4]

15에게
핑계도 가지가지넼ㅋㅋㅋ

[익인15]

4에게
엥 무슨 핑계?

[익인5]

고강도 유산소 아니고서야 매일 꾸준히 하는게 좋아
나는 매일 달리기 하다가 (평균 페이스 530으로 6키로)
발목 무리와서 주 3-4회로 줄여써..

[익인6]

유산소는 사실상 매일 하고 있긴 함

[익인6]

걸어다니고 활동하고 하는거 다 유산소지 뭐여~ 생활 활동을 늘려늘려

[익인15]

걸어다닌다고 유산소아니고 일정 심박수넘어야 유산소라고 그래~

[익인6]

그런거야? 난 매일 하네ㅠ 주멀은 쉬어야겠다

[익인7]

나쁠거는 없는데 맨날 선수처럼 뛰면 안좋겠다지만 선수처럼 할수도 없잖어

[익인11]

2222222222

[익인12]

33

[익인8]

7일 기준으로 3~4회
하루는 온전히 쉬고 2회는 웨이트 해줘야
유지되고 건강해짐

[익인8]

쉬는 날 없이 운동하면 몸의 피로도 쌓여서 오히려 부어 몸이

[익인10]

매일하니 살쭉쭉잘빠짐 그뒤 어느정도 안빠졌을때 근력했오

[글쓴이]

평균 심박수 150 정도에 시간은 쿨다운 포함 30분이 되도록 운동하는 중인데 초기라 그런가 재밌어서 물어봤어!! 일단 바빠서 매일은 못하지만 무리없이 할 수 있는 만큼 해볼게...

[글쓴이]

다들 댓글 고마워!!

[익인13]

어디서 본건데 대충 사실은 주1~2회만 해도 효과가 비슷하는 내용

[익인14]

난 지금 많이하니까 살 잘 빠지긴 하는데

[익인16]

나
맨날 햌ㅅ거든? 발바닥 죽어남..걸을때마다 아픔 적당히 하는게 최거애ㅠㅠ

[익인17]

헐 나 실내자전거 매일 타는데 근데 그냥 자전거 타고 산책하는 강도로 타긴 함

[익인18]

건강증진을 위한 유산소는 일주일에 3번 정도 숨이 차게 뛰어주면 되고, 체중감량을 위한 유산소는 강도를 점진적으로 증가시키는 것을 목표로 삼고 하면됩니다. 기본적으로 체충감량 시 유산소를 포함하는 경우, 웨이트 트레이닝 이후 유산소 운동을 배치 하는 것이 효과적입니다.

[익인19]

난 주 6회 정도 아침에 20-30분 인터벌 짧고 굵게 뛰는데 별 문제없어 ㅋㅋㅋ 건강함