공황 올때 무슨 생각 하는지 캐치해야함
나는 무의식 적으로 자기비하 하고 있더라고
그리고 공황발작이 왔다
그럼 내가 불안하다는걸 인지하고 그다음에 인정하고 받아드려야함
그럴 수 있다 내가 불안하구나 내가 힘들구나 하면서 지금 현 내 마음 상태를 어루만져주면 됨
숨이 안쉬어질거 같으면 내가 그런 공포를 느끼고 있구나
그렇게 생각한 다음 괜찮다 해주기!
괜찮아 나는 숨을 쉬고 있어 나는 불안하지만 괜찮을거야
하면서 생각을 바로 잡으면 공황발작 오다가도 멈춤
내가 경험함 안될수도 있어 일단 내 팁이야
도움이 되길 바랄게