천국의 계단이랑 마이마운틴 유산소로 하려면 속도 몇으로 해야 돼??

한달동안 일주일 중 6일 상체,하체,유산소 번갈아가면서 했고 천국의 계단은 속도 15로 3분, 7로 1분을 한세트로 정하고 15세트 총 한시간, 마이마운틴은 경사 25, 속도 4.5로 3분, 경사 15, 속도 3으로 1분을 한세트로 15세트 총 한시간씩 했어 천계랑 마마를 격일로 6일 내내 했어 

식단 별로 안 하긴 했지만 인바디 재보니까 근육 500g 늘고 체지방률은 0.1%? 정도 준겨… 그래 차차 줄겠지 하는 마음으로 계속 하고 있었어

오늘 30분 무료 상담 받았는데 유산소 저렇게 하면 걍 무산소라서 지방은 안 타고 탄수화물만 탄다는겨… 

천계랑 마마 속도랑 경사 몇으로 타야 지방이 타는거야…?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

지방 타게 하려면 심박수 한 140-150정도에서 유지해야한다고 봤어! 그래서 너무 힘들게 말고 경사 낮추고 속도를 높혀서 진행하면 될듯?
내가 경사 10에 속도 5~6 이정도로 3-40분 타니까 평균 심박수가 130-140 정도였어!

[글쓴이]

고마오!!!!!🥹🥹🥹