평생 다이어트 해본적 없는 돼지 도와줄 익ㅠㅠㅠㅠ

일단 나는 근육이라곤 하나도 없는... 그저 생존만 할 수 있는 정도인 사람이야..

평소 운동x, 식단x, 아침x, 군것질/간식x, 야식o, 하루 1끼~2끼, 집에만 있는 날 거의 없음, 1일 걸음수 6000~14000 정도

학생때는 거의 50~55 사이였는데회사 다니면서 살이 쭉쭉 찌더니 어느새 74키로가 됐어... 지금 완전 내 인생에 최고 몸무게거든..

한 2년째 70~72 유지하다가 최근에 점점 뱃살이 늘어난다? 싶더니 몸무게 재보니까 74더라...

서론이 좀 길었는데 여튼 심각성을 느끼고 다이어트를 해보려고 하는데 어디서부터 뭘 해야할지 모르겠어 당장 식단이나 헬스/필테 등에 돈을 쓸 수 있는 상황이 아니거든...

일단 식사량을 조금씩 줄이고 간헐적 단식을 할까하는데 집에 런닝머신, 일립티컬, 싯업보드, 5키로/1키로 덤벨, 링피트, 닌텐도 스포츠 이렇게 있거든

운동을 병행해야 살도 빠지고 근육도 늘고 할텐데 뭘 해야할지 모르겠어... 

[익인1]

식단이 최고
그 다음 유산소

[글쓴이]

유산소라고 하면 런닝머신이나 일립티컬 타는거 말하는거지?? 보통 하루에 얼마나 해..??

[익인2]

야식 끊고
단음료 자주마시면 이것도 끊어

[글쓴이]

카페 음료 자주 마시긴하는데... 끊어야겠다ㅠ 근데 나 야식 안먹으면 하루에 점심 한끼만 먹는거거든... 밥을 저녁 7시~8시에 먹긴 힘들구.. 보통 9시~10시쯤 저녁 먹어서 야식이라고 적었는데 어떻게 하는게 좋을까ㅠㅠ?

[익인2]

회사 다니면 저녁이 참 애매하긴 하지...
나는 각잡고 다이어트 할땐 그냥 쉐이크나 샐러드 도시락으로 저녁 대체했어
최대한 6시 이후엔 안 먹으려고

[글쓴이]

오.. 나도 칼로리 적은걸로 대체해봐야겠다! 고마워!!

[익인3]

야식만 끊어도 많이 빠질 거 같은데? 처음부터 끊는 게 어려우면 삶은 계란 조금 이런 거로 먹어봐

[글쓴이]

윗댓 봐주라ㅠ