나 스쿼트 하나도 못 하는데.. 도와줄익...

2년 히키로 하루종일 누워만 있으면서 살이 엄청 쪘는데.. 

스쿼트라도 해보자 싶어서 하는데 스쿼트도 못 하는 몸이 됐어.. 

아마 다리에 근육이 다 빠진 것 같은데 혹시 방법 있을까.. 

요즘 매일 5층 건물 오르고 있는데 이걸로 좀 나아질까..

어디서부터 어떻게 해야될지 너무 착잡해 

어쩌다 스쿼트도 못 하는 몸이 됐는지 

[익인1]

박스스쿼트부터해
의자에서 엉덩이만 톡 찍고 일어나기

[익인2]

스쿼트 어려운 운동이여 진짜루 ,,,, 말로만 쉽지 ,,,, 어려우면 벽에 기대서 하는것도 괜찮어

[익인3]

스쿼트 잘못했다가 무릎 다치니까,일단 걸어서 유산소로 체력 기르는걸 먼저 해보자. 나중에 스쿼트 하려면 고관절 유연성 중요하니까 미리 스트레칭 꾸준히 해서 습관 들여놓기!