진짜 수면때문에 스트레스받는데 내가 원하는 시간에 잠드는방법 없어??

수면제 먹으면 그렇게 돼??

수면 유도제 먹은적은 있는데 진짜 오히려 더피곤해져서 안맞아

[익인1]

혹시 카페인 섭취 아예 안해?? 난 커피 줄이고 저녁에 마그네슘 칼슘 챙겨먹고 홈트 1시간정도 하니까 바로 기절루트였어...ㅎ 근데 커피 다시 마시니까 한두시간씩 밀리긴하더라ㅜㅜ

[글쓴이]

나 커피 원래 걍 아예 안마셔 ㅠㅠㅠ

[익인1]

아ㅠㅠㅠ 그럼 약처방 일단 미루고 운동으로 체력 방전시켜봐바ㅜ

[익인2]

일상 루틴이 어떻게 돼?

[글쓴이]

일상 지금은 아무것도 없어 취준생이라
근데 학교다닐때도 스트레스 엄청 받았음 ㅜㅠㅜ

[익인3]

낮에 운동하고 커피 끊어봐~ 해도 안되면 병원가서 처방 가능한지 물어보구..무조건 다 해주진 않더라구

[글쓴이]

아그렇구나... 근데 맨날 만보씩 걷는데도 잠안오더라ㅠ

[익인4]

낮에 주기적으로 하는 일을 만들어서 강제기상 강제취침하게 만들어야해..

[익인4]

아무것도 안할때 진짜 잠 엉망됨

[글쓴이]

이게 제일 낫긴한데 저러다가도 점점 잠안올따가잇어...

[익인5]

원래 7시간만 잤으면 5시간만 잔다던지 해

[글쓴이]

그것도 많이 해봤엉ㅠㅠ 한동안 3시간 4시간만 잤는데도 걍 잠이 안와...

[익인6]

수면제는 억지로 재워줘서 좋긴 한데 아주 푹 잔 느낌은 아니야 그래도 재워주기누해 루틴이 엉망일 때 루틴 잡아주는 용으로 복용할 수는 있는데 장기적으로 가면 부작용땜에 일상생활이 힘들어질수도

[익인7]

난 운동도 소용없었는데 자기전에 따뜻하게 목욕하고 진짜 재미없는 책이나 강의 보는 게 도움 됐어

[익인8]

그거 포기해.. 그냥 너가 그게 잘 안되는거임. 직장다니면 어쩔수없이 일어나야해서 전날 2,3시간 자도 출근해야하는데 지금은 그거 패턴 맞추느라 고생할바에야 잠은 맘대로 자고 공부량만 지키는게 나은거같아 ㅠㅠ나도 정말 너무 안돼서 그러고있는중. 어짜피 공부량이 중요한거잖아

[익인8]

난 그냥 그래서 잠안오면 일어나서 공부함. 아직 젊고 취준을 10년할것도 아닌데 걍 그게 잘 앙되는 사람이 있나봐. 난 패턴 맞춘다 하면사 잠 줄여보고 담날 피곤하고 공부량 손해볼 바에는 그냥 맘대로 사는게 나은거같아서 그러고있음 ㅠㅠ

[익인9]

낮에 햇빛보는게 도움이 된다던데

[익인10]

스트레스가 원인일걸? 그 스트레스 원인을 완전 해소하면 잘 자더라 교과서 같은 말인데 그게 왕도임

[익인10]

예를 들어 시험기간이면 시험이 끝나면 잘 자게 됨 자꾸 미루는 일이 있으면 그걸 해결해버리면 잠 잘 자게 됨 하루를 만족스럽게 못 보냈으면 잠 못 자게 됨 하루를 만족스럽게 보냈으면 됨