가볍게 다이어트 하려는데 살 빠질까? (식단)

원래 아침 안 먹고 거의 매일 한두끼 배달음식+술 먹었어 반주 개념으로 ㅠㅠ

그러다보니 몸이 엉망인 것 같아서 일단 금주하고

하루 두 끼(12시, 17시) 샐러드숍에 파는 닭가슴살 샐러드+곡물볼+오리엔탈 소스+견과류+토마토 이렇게 먹고 있거든

삼일짼데 술만 당기지 포만감 있어서 버틸 만은 한데

이렇게 해서 체중감량 효과도 볼 수 있을까?

운동은 따로 안 하고 하루 만 보씩 걸어주고 있어

[글쓴이]

참고러 지금 과체중이야 ㅜㅜ...

[익인1]

우선 술 안마시는것만해도 조금 빠짐. 하루 두끼인데 탄수가 곡물볼? 밖에 없는게 좀 부족하게 보임. 얼마나 할껀데? 닭가슴살이랑 생선류를 교차로 먹음 더 좋고

[글쓴이]

그냥 앞으로 계속 건강하게 먹고 싶어서 일단 출발은 챙겨먹기 쉬운 걸로 했어! 한달쯤 이렇게 먹고 적응되면 피티도 시작하려구... 생선은 그냥 고등어 같은 거 기름에 살짝 구워도 되는 거야?

[익인1]

응 식단을 바꾼거니까 양은 그래도 넉넉히 먹는게 도움될듯하고 생선은 다양하게 먹어도 좋아~ 연어를 보통 많이 먹는데 고등어 이면수나 삼치같은것도 좋고~ 가끔 소고기도 먹어~ 돼지도 지방부위 말고 살코기 위주로 길게볼거면 잘챙겨먹는게 좋음. PT시작하면 탄수도 조금 늘려보면 좋을듯. 가면 식단도 짜줄테니까 건강하게 운동해~ 홧팅!!!!

[글쓴이]

고마워!!! 고기랑 연어 완전 좋아해서 너무 반가운 조언이다 ㅜㅜ 열심히 해볼게 ❤️❤️ 좋은 하루 돼!