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아침-단백질쉐이크/아몬드브리즈언스위트/반숙란1개/고구마1개(한 손 크기)
점심-그릭요거트/그래놀라/샤인머스켓3알/알룰로스/고구마1개(손바닥 크기)
저녁-현미밥 100g/소고기 등심 120g/상추/굴전/쌈장 조금

많이 먹은건지 단백질이 부족한지 탄수가 많은건지 알려줘!

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