많이 먹은 다음날은 유산소야 근력이야?

유산소가 살 빼는덴 좋다고 하는데 글리코겐 소진하려면 근력 해야된다길래

[익인1]

같이

[글쓴이]

평소에도 같이 하는데 뭔가 많이 먹은 다음 날은 다르게 해야할 것 같아서,,,

[익인1]

그냥 공복 시간을 더 늘리는게 나음

[글쓴이]

아침 건너뛰고 점심 저녁만 먹고 저녁도 4시에 먹는데 왜 안빠지지ㅠ

[익인2]

유산소 30분으로 웜업하고 근력 40분 정도 휴식텀 적게해서 하체위주로 조져주고 다시 유산소 1시간이상 인터벌로해주면 붓기 싹 가라앉음 사실 이거 할 체력없다 싶으면 걍 공복 인터벌러님 40분이상 해주면 댐 ㄱㅊ

[글쓴이]

사실 근력+유산소로 하고 있는데 많이 먹은 게 복구가 안되는 느낌이라서ㅜ

[익인2]

공복유산소를 평소에도 햇엇어??

[글쓴이]

예전에 피티 받은 적 있는데 내가 근육이 진짜 너무 없어서 공복운동은 하지 말라더라고ㅠ