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퇴근 30분전인데 헬스나 식단 관련 물어 볼 사람14 l 일상
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163 51kg 체지방률 17~8 유지중!!

뭐든 물어 볼 사람... 

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익인1
나 무릎이 안 좋은데 집에서 할 수 있는 운동 모가있을까...!
3개월 전
글쓴이
훔.. 벽에 기대고 스쿼트? 얼마나 안좋은지 몰라서
3개월 전
익인2
스쿼트 3일차 .. 앞벅지 옆벅지가 너무아파요
3개월 전
글쓴이
스쿼트 하기전에 이너타이랑 아웃타이로 3세트씩정도 해주면 좋아용
3개월 전
익인2
하 헬스장은안가요 ㅠ 홈트임 ㅠ
3개월 전
글쓴이
흠...ㅋㅋㅋ 홈트는 잘 모르겠어 ㅠㅠㅠ 폼룰러로 하체 스트레칭 열심히 해줘야 겠는걸
스쿼트 할 때 너무 허리과신전해서 하려고 하지말고 앞발가락에 힘줘서 다리로 올라오려고 해봐
3개월 전
익인2
엉댕이힘으로올라오라던데 앞발가락 ? 오키 ..
3개월 전
글쓴이
2에게
발바닥이 바닥에 딱 접지한다는 느낌으로
3개월 전
익인3
회사에서 점심을 같이먹다보니 가끔 점심으로 밀가루나 혈당스파이크 올만한거를 먹을때가있는데..!! (다들 다이어트하셔서 보통은 포케나 샐러드먹어)
그럴때 저녁에 안굶고 클린식하는게 나아 아니면 저녁 한번정도는 단식하는게 좋아?
운동은 주3회정두 저녁에 유산소 30분정도 하는편이야!
3개월 전
글쓴이
나도 직장인이라서 구내식당 일반식 꼭 먹는데 난 그냥 다 먹어 굳이 도시락 안챙겨먹고 저녁에 식단해
3개월 전
글쓴이
구내식당이라 비교적 외부에서 사먹는 음식점 같은게 아니라서 나은거지만 만약 외부음식인거면 공기밥을 반정도 먹거나 국물류는 피해서 먹어
3개월 전
글쓴이
하루에 한끼정도는 일반식 양조절해서 먹으면 다이어트에 문제없어!
3개월 전
익인3
잘몰라서 고민했는데!! 고마워!!!🥹🥹
3개월 전
글쓴이
참고로 우리 구내식당 일주일에 꼭 한번씩 맛없는거 나와서 나 일주일에 한번 라면먹음 ㅋㅋㅋㅋ 대신 국물 안먹고 ㅎㅎ
3개월 전
   
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