헬스 다니는 익들아 질문있오

체력증진 목적으루 유산소 운동1시간만 해도 ㄱㅊ을까?? 개말라에 근육이없어서 이것만으로도 도움이될까??

[익인1]

으악 제발 근육운동이랑 같이해

[익인1]

근육 없이 유산소하면 관절 바사삭 몇달내로 가능

[글쓴이]

ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 근육운동은...독학은 무리겠...지..? 나 들어가는 돈이 많아서 피티까진 부담인데🥹🥹

[익인1]

독학 가능 유튜브 잘 돼 있고
헬스장 어슬렁거리는 쌤 하나 잡고 물어보면 돼

[익인1]

근데 진짜 근육운동이랑 가티해
뜀뛰기 들어가는 운동 하는거면!!

[익인1]

아니면 수영도 좋아요
이거 체력이랑 건강에 좋은데

[글쓴이]

오오 독학 가능하다니 다행이야 나 홈자 헬스장 가본 적더 없거 기구 써본 적도 없는디 날이 갈수록 몸이 쓰레기라.. 뭐라도 해야겟다 싶었어ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ

[익인2]

냉정히 안됨.. 유산소 10분 근력 40분 유산소 10분 하세염

[익인3]

유산소만 하루에 1시간 하는건 지방을 연소하는거라 오히여 근육량 감소로 이어져 체력은 딱히... 지구력은 좋아질지도

[글쓴이]

윗댓들처럼 근력 운동을 병행해야 겠지?.. 독학도 가능할까요 선생님 흑흑

[익인3]

내가 진짜 초기에 자세만 배우려고 동네에서 제일 저렴한 개인 피티샵 3개월만 25만원 주고 다니고 이후 독학으로 한 케이스임. 무릎 습관성 탈골 있어서 진짜 무베이스로 하기엔 좀 리스크가 있어서 그렇게 함.
요즘 유튜브 너무 잘 되어 있고 기구 사용방법은 지나가는 몸 좋은 사람한테 물어보면 엄청 잘 알려줄거임. 우리 헬창들은 헬창 증식을 엄청 좋아하거든
그리고 천천히여도 상관 없으니까 근력운동 무조건 해. 괜히 어떤 스포츠든 간에 주 종목을 하면서 웨이트는 따로 하는게 아님. 여러 종류 할 필요도 없이 내가 재밌는 정류 몇개만 해도 됨.
개인적으로 심으뜸이랑 제이제이가 여자들이 입문~중급 운동으로 좋고, 그냥 관심을 게을리 하지 않음 됨

[익인3]

그리고 우리나라거 슬렌더 진짜 좋아하는거 알지만, 솔직히 좀 "굳이 저런 몸까지는..." 싶게 근육질이 좀 보이는 유튜버들을 목표로 잡는거 추천함. 왜내면 여자는 진짜 하루에 서너시간 운동하고 식단을 매일 선수처럼 챙기지 않는 이상 그런 몸 안되거든. 근데 근육질이 눈에 보이는 여자운동인은 진짜, 지이인짜 열심히 하고 공부 많이 한거라 더 도움 될거임

[글쓴이]

나는 슬렌더나 근육질 이런 몸매 보다는 그냥 정말 살기 위한 체력을 기르기 위해서 운동을 하고 싶은 사람이라..
그나마 헬스장이 24시인 데도 많고 시간에 구애받지 않고 운동할 수 있어서 고르게 된 건데 헬스장에서 기구 사용법 모르겠으면 그냥 말 걸어서 물어봐도 돼? 혼자 헬스장 가본 적이 없어서 어떤 분위기일지 모르겠네ㅠㅠ
혹시 모르는 사람들한테 기구 사용법 알려 달라 하는 게 좀 그렇거나 독학으로 어려운 부분들이 있다면 피티를 받아 보는 게 나을까? 하루에 1시간 정도는 시간 쓸 수 있는데 너무 딥하게 배우고 싶진 않고 정말 체력 증진 용으로만 배우고 싶어

[익인3]

진짜 헬스장에 몸 좋아보이는 남녀 니가 써보고 싶은 기구 쓰고 있으면 슬쪽 물어봐. 생긴건 험학해도 진짜 다 자세하게 알려줄거야. 솔직히 내 경험상 피티는 헬스장이란 내외하는거 없애는 역할이 더 크더랔ㅋㅋㅋ
그리고 1시간이면 충분함. 나도 1시간, 많이 하면 1.30 하는데 중요한건 꾸준함이야. 꼭 일주일에 못해도 3회 가기 위해 목표 세우고. 그리고 기구나 운동방법 많이 알고 할 필요도 없음. 데드리프트, 랫풀다운, 스쿼트, 런지, 사이드 레터럴 레이즈 얘네만 우선 유튜브 찾아보고 쫒아해봐. 저것들 한 4세트 하면 땍 1시간임

[익인4]

몇 앖던 살 더 빠짐..

[익인5]

지구력 키우는데에는 근력보다 유산소운동 하라고 하던데?!

[익인6]

집근처 주민센터 같이 저렴히 배울수있는곳 찾아서 운동해봐!

[익인7]

말랐으면 근력같이하고 잘 먹어야 함