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런닝 일주일에 몇번, 몇분정도 해야 살빠져?11 l 일상
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나 하루에 20분씩 주 3회 하는데 1도 안빠짐 ;

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익인1
너 몇키로인데?
2일 전
익인1
대충 너 55키로라고 가정하고 하루 20분 달리기 하면 57일에 1키로 빠져
2일 전
익인1
5달 쫌 덜되게
2일 전
익인1
하면 1키로 빠질거야
2일 전
글쓴이
헐 그렇게나 안빠져..? 그럼 뭐해야 빠져..?
2일 전
익인1
보통 활동대사와 기초대사량을 올리고 칼로리와 당을 제한 해야하지
2일 전
익인1
20분 달리기로는 135칼로리니까..빼기가 힘들지 5시간 안쉬고 운동해야 치킨 한마리 빠지니까..
2일 전
익인1
1에게
너 기초대사량 계산해서 그정도만 먹고 식단을 고단백으로 가져가면서 웨이트 조금 하면 그리고 식후 달리기 하면 지금이랑 비슷하게 운동해도 주에 1키로 정도 빠질듯
2일 전
글쓴이
1에게
알려줘서 고마웡 ㅜㅜ
2일 전
익인2
식단 하거나 인터벌로 좀 더 달려
2일 전
글쓴이
고마웡 ㅜㅜ
2일 전
   
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