호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/61232594주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 촉 T1 두산 야구 이성 사랑방 SSG
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

일주일 식단 한번만 봐주라7

l조회 64
이 글은 1년 전 (2024/11/30) 게시물이에요
아침: 사과 , 땅콩버터
점심: 고구마2개 , 계란2개 , 아메리카노
저녁: 그릭요거트

일주일넘는동안 빼놓은 살에서 4키로쪄서...
연관글
다이어트 식단 봐주라2
대표 사진
익인1
완전절식… 저렇게 먹고 빼도 다시 일반식 하면 도로 찜
1년 전
대표 사진
익인2
단백질 너무부족하고 저렇게 먹으면 끽해야 전체 800칼로리 언저리일텐데 그럼 기초대사량 개박살나서 한번이라도 저식단 안지키면 바로 지방으로 전환돼 최소한 1300칼로리 맞추고 단백질 몸무게x1.5g 이상 먹고 설탕제한ㄱㄱ
1년 전
대표 사진
글쓴이
옹 그럼 저녁으로 단백질쉐이크 추가하는건?
1년 전
대표 사진
익인2
좋음 근데 단백질쉐이크 1회섭취에 보통 150칼로리 언저리라서 아직도 많이 부족하긴해
1년 전
대표 사진
익인2
대충 식단 구성해줌
3끼 기준
아침 : 그릭요거트 (샐러드가능)+ 견과류한줌+ 사과 반쪽 대략 300칼로리

점심 : 밥한공기(탄수 66g기준) + 고기나 생선 400kcal 정도 아무거나 대신 양념안된거 이럼 반찬까지해서 대충 800

저녁 : 밥 반공기+ 닭가슴살 2덩어리 + 약간의 반찬들 이럼 400정도

토탈 1500 인데 배고프면
쉐이크 하나 먹어도됌 대신 이것도 꽤 절식에 속해서 다이어트 끝나면 1800칼로리 언저리에 맞춰서 먹어봐
1년 전
대표 사진
글쓴이
헐 뭐야 너무 고마워!!!!! 완벽한데??? 저거 챙겨먹고 헬스조금하면 빠지겠지..ㅠㅠ 그대로 해볼게
1년 전
대표 사진
익인2
글쓴이에게
응응 2000칼로리 먹어도 정제 탄수피하고 설탕적고 탄단지 비율좋으면 살은 무조건 빠지니까 너무 양에 강박갖지마
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
우리나라 사람들 진짜 블랙계열 옷 좋아하긴 하는듯
11:06 l 조회 5
힘들다 사는거
11:06 l 조회 8
빵 먹으려고 포장지 깠는데 벌레나옴
11:06 l 조회 4
어제 닭발 먹고 잤다가 크게 체함
11:06 l 조회 2
샤워 목욕 신기하면 하면 바로 기분 좋아지지 않아?1
11:06 l 조회 4
너네 샤워하고나서 코에 하얗게 피지 안떠????
11:06 l 조회 4
대익 전공시험 24일 남았는데 할 수 있겠지...2
11:05 l 조회 4
이재명 공소취소 어떻게 생각함?
11:05 l 조회 3
5평 원룸 인버터 에어컨 6시간 틀면 얼마나올까
11:05 l 조회 7
결혼이 기본값인 이유가 뭘까?3
11:05 l 조회 17
공무원/공기업도 성향 차이있어?5
11:04 l 조회 9
하객룩 이 블라우스 ㄱㅊ아? 이거랑 뭐입지2
11:04 l 조회 20
제미나이한테 소름돋은적 있어?3
11:04 l 조회 16
일이 많은데 1명까진 아니고 0.5명..
11:04 l 조회 10
HOT
더보기
thumbnail image
설리 7년 전 마지막 공식 석상 모습 10
thumbnail image
나는 내 작은 가슴이 평생을 발목 잡을 거란 사실을 몰랐다 74
thumbnail image
심각해 보이는 에스파 의상 90
thumbnail image
베트남 다낭에서 유명한 반쎄오집 16
thumbnail image
강아지방석 당근했는데 리모콘 딸려옴 ㅜㅜㅜ 15
하이디라오 2명가면 탕 어케해1
11:03 l 조회 6
엄마 외모정병 생긴거같음1
11:03 l 조회 16
나 왜 고유가 지원금 비대상자인거지..? 6
11:02 l 조회 48
정신과쌤한테 나 회피형+불안형이라하니까 그런말 쓰지말래
11:02 l 조회 46 l 추천 1
금반지 하나 맞춰보고싶은데 요즘 금값 어때 ?
11:01 l 조회 12
그 사진 압축된듯이 눌리는 편집 하는 어플 뭐야?
11:01 l 조회 13


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
11:06
1 실시간 교도소 점심밥..... 8
2회사에 mz 유입되는게 느껴짐.. 8
3비만은 이제 가난한 사람의 상징이될듯 10
4공기업은 덜 보수적이야? 공무원에 비해 7
5Adsp 이번 시험 왤케 어려움? 9
6첫경험 1
7우울증이거나 예민한 사람은 밖에 티내면 안됨 2
8정신과쌤한테 나 회피형+불안형이라하니까 그런말 쓰지말래
9 이거 얼마같아 보여...? 5
10예민한 티나는 사람들이랑은 가까이 안 지내고 싶지 않아? 16
11제미나이한테 소름돋은적 있어? 1
12일이 많은데 1명까진 아니고 0.5명..
13 하객룩 이 블라우스 ㄱㅊ아? 이거랑 뭐입지 1
14내 옷 취향 인티에 절대 못올린다 2
15남.적남 잘 당하는 부류 알겠어 1
16나 왜 고유가 지원금 비대상자인거지..? 3
17엄마 외모정병 생긴거같음
18근데 음미체 학과 가지말라고 취업 어렵다고 하는 이야기는 수십년째인데 11
19딩크, 비혼 모두 양쪽 다 자발적이어야해
20공무원/공기업도 성향 차이있어?
1 커피프린스 공유가 윤은혜 성별을 몰랐던 이유 24
2 아기가 타고 있어요 스티커 가짜와 진짜 12
3 설리 7년 전 마지막 공식 석상 모습 10
4 오빠랑 똑같이 생겼어요 짤 진실 3
5 라도 - 윤보미 웨딩사진
6 연애세포 사망 진단표 22
7 아들과 딸을 차별해서 키운다는 엄마.txt 26
8 입석으로 기차 이용하는 어르신들 1
9 힘 조절을 잘못해서 서울대에 와버렸다.jpg
10 우리 동네 부동산 이름 개웃겨 1
11 금수저가 흙수저보다 더 성공하기 쉬운 이유4
12 아까 섭취한 칼로리가 제로가 되게 해주세요
13 헐 우와 선인장이에요?
14 제주 다녀온 박보영 근황1
15 의사가 환자들에게 무조건 듣는 말.jpg
 
 
 
 
 
1 연예인들 이럴때마다 ㄹㅇ 개빡침 7
2 나만 대군부인 재밌었나........... 12
3 크리스탈 근황 1
4 천연위고비 먹은 첫날 상태 2
5 연예인들은 눈이 관자놀이에 달렸네
6 와 얘들아 나 서울 여행 왔는데 여기 너무 재밌고 신기하당.... 🥺🥺
7 관상에 키가 없는데 의외로 키큰 아이돌 누구야 8
8 성한빈 석매튜 실트1위다 6
9 알디원 응원봉 가운데 갈아낄수있나봐 2
10 수빈이가 유준이 190 찍고 그러면 서운할 거 같다 했는데 4
11 동북공정 관련된 아이돌이나 배우, 영향력 있는 사람들 3
12 라이즈 왓걸 챌린지 6명 다 하는건가 ? 2
13 엔시티위시 안무중에 골반 귀엽게 움직이는 거 무슨 무대야? 4
14 아 요즘 민트 컬러 옷 유행하는거 슬프다
15 영케이 오스트 진짜 좋다 2
16 샤브샤브 많이 먹으면 살찌나ㅜ
17 역사 이슈 있는 드라마나 영화는 폐기해야 된다고 생각해? 7
18 도훈아 내가 그걸 모르는 건 아닌데ㅋㄱㅋㅋㅋ걍 회사가 싫어 4
19 고은 라미는 진짜 sm에서 데뷔할줄 알았는데... 2
20 노래 좋을때보다 헤메코 좋을때가 팬덤 유입도 더 많은거 같음 1
1 대군부인 근데 모든 드라마가 여배우 손에 네일팁 티나게 5
2 임지연 인스타에 발리간 사진 너무좋다 4
3 차은우 늘 연기로 말나오는 배우였는데 39
4 정보/소식 대군부인 아이유·변우석, 논란 속 결국 일냈다…'대군부인' 자체최고시청률로 '유.. 34
5 300억 대작'대군부인' ,'역사왜곡' 불명예퇴장..오디오+대본집수정에도 '싸늘' 23
6 정리글 대군부인 완과 환과 이랑의 서사 정리 22
7 멋진신세계 비서역하신분 항상 저런 역할을 하시는 거같은데 3
8 멋진신세계 남주는 2010년대 남주 그대로 데려왔는데 여주는 시대 맞춰서 달라진게 너무 좋음 2
9 유미의세포들3 유미가 스타작가인 이유가 있음 7
10 대군부인 민정우 흑화에 개연성도 없어 7
11 대군부인 드덕 진짜 많이 붙을줄 알았는데... 53
12 원더풀스 차은우 은근 멜로눈빛 잘한다 4
13 중국애들 신났더라 21세기 한국은 중국의 속국인걸 또 다시 증명했다며 15
14 은밀한감사 섭남 유부남 아니야.....? 5
15 엥 근데 대군부인 막화 시청률 글은 8
16 원더풀스 홍보 없는게 넘 아쉽다.. 12
17 원더풀스 할머니 도와주던 준모 정체도 좋았어 2
18 나는 모자무싸 그 장면 좋았는데.. 1
19 멋진신세계 뭔가 드duck들이 환장할 드라마인데 8
20 대군부인 어제 대군부인 비서즈 키스신 상당히 당황스러웠음 11

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation