호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N이직 N작사 NKDF NHLE 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
일주일 식단 한번만 봐주라7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 29l
아침: 사과 , 땅콩버터
점심: 고구마2개 , 계란2개 , 아메리카노
저녁: 그릭요거트

일주일넘는동안 빼놓은 살에서 4키로쪄서...

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 다이어트 식단 봐주라2
 
익인1
완전절식… 저렇게 먹고 빼도 다시 일반식 하면 도로 찜
2일 전
익인2
단백질 너무부족하고 저렇게 먹으면 끽해야 전체 800칼로리 언저리일텐데 그럼 기초대사량 개박살나서 한번이라도 저식단 안지키면 바로 지방으로 전환돼 최소한 1300칼로리 맞추고 단백질 몸무게x1.5g 이상 먹고 설탕제한ㄱㄱ
2일 전
글쓴이
옹 그럼 저녁으로 단백질쉐이크 추가하는건?
2일 전
익인2
좋음 근데 단백질쉐이크 1회섭취에 보통 150칼로리 언저리라서 아직도 많이 부족하긴해
2일 전
익인2
대충 식단 구성해줌
3끼 기준
아침 : 그릭요거트 (샐러드가능)+ 견과류한줌+ 사과 반쪽 대략 300칼로리

점심 : 밥한공기(탄수 66g기준) + 고기나 생선 400kcal 정도 아무거나 대신 양념안된거 이럼 반찬까지해서 대충 800

저녁 : 밥 반공기+ 닭가슴살 2덩어리 + 약간의 반찬들 이럼 400정도

토탈 1500 인데 배고프면
쉐이크 하나 먹어도됌 대신 이것도 꽤 절식에 속해서 다이어트 끝나면 1800칼로리 언저리에 맞춰서 먹어봐
2일 전
글쓴이
헐 뭐야 너무 고마워!!!!! 완벽한데??? 저거 챙겨먹고 헬스조금하면 빠지겠지..ㅠㅠ 그대로 해볼게
2일 전
익인2
글쓴이에게
응응 2000칼로리 먹어도 정제 탄수피하고 설탕적고 탄단지 비율좋으면 살은 무조건 빠지니까 너무 양에 강박갖지마
2일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 내년 결혼 예정인데 파혼하게 생겼어 봐주라 ㅠㅠ763 12.02 19:1178605 0
일상집 가난해서 맨날 프린트 하고 다니고 그래서 친한 동기가 생일선물로 아이패드도 사주..236 12.02 14:1436575 11
일상본인표출나 임테기 올린 중3 익인데...276 12.02 19:5511867 0
이성 사랑방/연애중결혼예정이라 애인 어머님 만났는데 이게 맞음..? 129 12.02 17:4433275 0
야구좌완 투수하면 누가 먼저 떠올라?54 12.02 23:598215 0
혼자 먹을 크리스마스 케이크 모가 좋을까 12.02 23:48 19 0
2개월째 쉬고있는데 하 걱정돼 12.02 23:48 17 0
죽어버리고 싶다 12.02 23:48 15 0
스물셋 첫 사회생활 약 8개월째 아직도 실수투성이 12.02 23:48 19 0
고딩때 영어단어 외우는건 잘했었는데 토익 1 12.02 23:47 32 0
기모 들어간 바지는 핏 기대하면 안되겠지? 12.02 23:47 14 0
오늘 좀 좁은 강의실에서 개큰 꼬르륵소리 들켰는데 12.02 23:47 23 0
블프기간 내내 가방 찾아봤는데 원하는 게 하나도 없다,,,,, 12.02 23:47 17 0
여중여고여대루트면 남자 꼬이기 어려워??2 12.02 23:47 30 0
이성 사랑방/기타 내가 관심있는 사람은 날 안좋아해1 12.02 23:47 101 0
언팔할꺼면 나도 쫌 니 게시물 안보게 언팔시켜주지 12.02 23:47 17 0
코난 잘알 익 있어? ㅅㅍㅈㅇ9 12.02 23:47 40 0
이성 사랑방 20살 여자 눈에 28이 남자로 보일 수도 있어??10 12.02 23:47 121 0
남사친 집에서 남자 셋이랑 노는 거 에바야?3 12.02 23:47 34 0
회사 다니니까 11시도 되기전에 졸린거 1 12.02 23:46 62 0
이성 사랑방 답장기다리기 피말리네1 12.02 23:46 61 0
본죽 낙지김치죽 맛있어? 2 12.02 23:46 18 0
이성 사랑방/이별 할 말 다 하고 팩폭하면11 12.02 23:46 164 0
오웩 오늘 끼니로 튀김만 먹었더니 속 울렁거림 12.02 23:46 15 0
내일 학원 강사 첫날인데 깔끔하고 단정하게 입고오래12 12.02 23:46 33 0
처음이전737475767778798081828384다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
20000원
-23kg) 하체비만 다이어트 꿀팁🍯
👠23kg 감량 후 먹고 싶은거 먹으며 유지중👠연예인도 다니는 유명 에스테틱샵 경력👠바지사이즈 (최소..
thumbnail image
3000원
스벅 아메리카노 12월 13일까지
thumbnail image
35000원
1:1다이어트컨설팅) 다이어트로 힘들어하지마세요
정말 오래전부터 하고 싶던 일이 있었다바로 다이어트 컨설턴트가 되고 싶었다하지만 그 당시 저는 컨설팅 할만한..
thumbnail image
2500원
KT 데이터 2기가 팔아요
2기가 총 2500원연락주세용
thumbnail image
5000원
웨이브 스탠다드 2달 이용권
쿠폰번호로 거래합니다 !!쪽지주세요
thumbnail image
10000원
네이버멤버십 1년 1만원
네이버멤버십 1년에 1만원 구합니다! 오늘부터 시작해서 내년 11월 30일까지 이용하시면 됩니다쇼핑 최..
thumbnail image
1500원
SKT 데이터 팝니다
1G 1500원 입니당쪽지 주세용~!!
thumbnail image
99999원
보리
류! 
일상
이슈
연예
드영배
1 다이소 이거 화장 완전 잘먹음 개애애애애강추 2
2외국인들 진짜 한국인 사진 찍더라 9
3사귄지 4년 슬슬 결혼얘기 오가는데 ㅋㅋㅋㅋ제사가 12번이란다 46
4뭐하냐고 물었는데 데이트라고 하는거 왜 킹받지 20
5 대한항공 아시아나 합병했네 1
6직장인 왜 겨울휴가 없니... 8
7연애하는데.. 이거 나만 좀 그런지 물어볼라구 8
8아빠가 범죄자인 친구 4
9난 모임 참석해서 소극적인 사람이 좀 별로고 이해안돼 4
10쿨생리대가 이런거였어..? 1
11학교 교직원 진짜 싸가지 없네 7
12한국인 많이 오는 숙소 잡았는데 개웃김 1
13부모님데리고 첫 해외여행이라 걍 패키지하려했는데 6
14나 어제 첫출근인데 울었어...
15기모 없는 후드티 하나만 입고 나왔는데 개개개개개춥다 ㄷㄷ .. 2
16회사에서 일 주면 그냥 시키는대로 다 해야 해? 9
17지금 회사면접보고 1월에 입사하고 싶다그러면 3
18해외여행 갈때 e티켓 프린트 해가? 2
19따뜻하게 자니까 오히려 일어나기가 엄청 쉽네...? 13
20오늘 자전거 에반가 1
1 정말 예뻐서 알티 타는 레터링 케이크.twt 5
2 난리났었던 다이소 여드름 효과직빵 유명템들.jpg
3 리모컨 건전지를 빼도 TV가 알아서 켜져요.jpg 4
4 요아정도 기묘하게 먹는 유튜버 떵개.twt 8
5 갑자기 궁금해서 찾아본 엑소 둘기 3인방 근황 7
6 '외식업 하는' 유명 개그맨, 술 대금 못갚아 36억 아파트 경매 3
7 초록글 𝙎𝙄𝘽𝘼𝙇 소리가 절로 나오는 최근 나솔.JPG 61
8 초록글 원숭이 애착 실험 그거 후일담이 진짜 끔찍함.. 33
9 아이브 장원영 키 체감 해보기 2
10 초록글 현재 알티 27K 넘은 사진.JPG 816
11 많이 참고 있었던 강아지ㅋㅋㅋ2
12 진짜 완전 옛날 케이크 특징25
13 대작마다 존재감이 범상치 않는 배우.jpg
14 난 우리강아지 견생 첫눈 맞은 그날이 너무 사랑스러워서 아직도 배경화면임ㅎㅎㅎㅎ20
15 나이가 들면 입술이 없어짐3
16 초록글 배우 박민재, 중국서 사망…향년 32세45
17 5개이하면 축복받은 유전자
18 초록글 무섭다는 반응 많았던 베테랑2 박선우(정해인) 눈알36
19 초록글 아오이 유우 30kg 대까지 감량했을 때38
20 어벤져스 엔드게임 명장면
1 정보/소식 [단독] 문학 리포트에 '멘붕' 'ㅠㅠ'... 서울대 신입생 전원 글쓰기.. 4
2 정보/소식 아이유 악플러 30대女, "정신 질환 있어" 선처 호소…오늘(3일) 1심 선고.. 14
3 돌판은 자본만으로 뜨는곳은 아닌듯싶음 26
4 지디가 예능에서 얘 승리아니에요 패배에요
5 ㄱ당시 모든 비게퍼의 신기록을 경신했던 공중파 키스신 96
6 정보/소식 [단독] 대한항공-아시아나 합병 美 최종 승인 2
7 태연 왤케 인기 많았는지 이해완... 1
8 정보/소식 '컴백 D-1' 신용재, '별이 될 거야' MV 티저 공개..감성 정조..
9 지디 입담 너무 좋아 ㅜㅜ라스 2
10 아이유 폭싹 25년 초지??? 대군부인은 하반기네 5
11 정보/소식 서태지·투어스(TWS), '마지막 축제'로 이어진 'K-팝 팬덤 DNA'
12 정보/소식 '윤일상 프로듀싱 걸그룹' UDTT, 단체 이미지 공개 3
13 앗... 착각해서 원본파일을 지워버림...
14 정보/소식 지드래곤, 빅뱅 '홈스홈' 주간 차트 1위 석권…브이로그 공개까지
15 정보/소식 아일릿 'Magnetic' K팝 유일 日 '라인 뮤직 트렌드 어워드.. 1
16 오늘 제노 잘생겼네
 
 
 
 
1 임지연 얼굴 심각하게 작네 17
2 정보/소식 [단독] '지옥에서 온 판사' 대박낸 박신혜, 차기작 정했다…'체어타임' 출연 8
3 채수빈 얼굴 ㄹㅇ작나봐 진짜 3
4 초록글정보/소식 배우 박민재, 중국서 갑작스러운 사망…향년 32세 110
5 변우석 아이유 요거 봤니...? 3
6 박신혜 차기작 체어타임 픽썸에 뜬거네 1
7 아이유 변우석 드라마 하반기 방영이면 2
8 습스,케사 연대 엠씨 내년 드라마 배우구나
9 정보/소식 '2024 KBS 연기대상' 장성규-서현-문상민 MC 확정, 31일 방송..
10 어이없는데 드라마 보다가 정병 치료되는거같다 2
11 초록글 헐.. 이 분 자연 미인이셨네..? 45
12 지거전 얼마나 재밌나 하고 봤는데 ㅅㅍ 4
 
 
 
 
 
 
 
 
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)