호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N이직 N작사 NKDF NHLE 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
일주일 식단 한번만 봐주라7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 29l
아침: 사과 , 땅콩버터
점심: 고구마2개 , 계란2개 , 아메리카노
저녁: 그릭요거트

일주일넘는동안 빼놓은 살에서 4키로쪄서...

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 다이어트 식단 봐주라2
 
익인1
완전절식… 저렇게 먹고 빼도 다시 일반식 하면 도로 찜
2일 전
익인2
단백질 너무부족하고 저렇게 먹으면 끽해야 전체 800칼로리 언저리일텐데 그럼 기초대사량 개박살나서 한번이라도 저식단 안지키면 바로 지방으로 전환돼 최소한 1300칼로리 맞추고 단백질 몸무게x1.5g 이상 먹고 설탕제한ㄱㄱ
2일 전
글쓴이
옹 그럼 저녁으로 단백질쉐이크 추가하는건?
2일 전
익인2
좋음 근데 단백질쉐이크 1회섭취에 보통 150칼로리 언저리라서 아직도 많이 부족하긴해
2일 전
익인2
대충 식단 구성해줌
3끼 기준
아침 : 그릭요거트 (샐러드가능)+ 견과류한줌+ 사과 반쪽 대략 300칼로리

점심 : 밥한공기(탄수 66g기준) + 고기나 생선 400kcal 정도 아무거나 대신 양념안된거 이럼 반찬까지해서 대충 800

저녁 : 밥 반공기+ 닭가슴살 2덩어리 + 약간의 반찬들 이럼 400정도

토탈 1500 인데 배고프면
쉐이크 하나 먹어도됌 대신 이것도 꽤 절식에 속해서 다이어트 끝나면 1800칼로리 언저리에 맞춰서 먹어봐
2일 전
글쓴이
헐 뭐야 너무 고마워!!!!! 완벽한데??? 저거 챙겨먹고 헬스조금하면 빠지겠지..ㅠㅠ 그대로 해볼게
2일 전
익인2
글쓴이에게
응응 2000칼로리 먹어도 정제 탄수피하고 설탕적고 탄단지 비율좋으면 살은 무조건 빠지니까 너무 양에 강박갖지마
2일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 내년 결혼 예정인데 파혼하게 생겼어 봐주라 ㅠㅠ828 12.02 19:1190289 0
일상빽다방 컴포즈 메가커피 셋이같이있으면 너네는 어디가??229 0:2710154 0
일상본인표출나 임테기 올린 중3 익인데...350 12.02 19:5525942 0
이성 사랑방/연애중결혼예정이라 애인 어머님 만났는데 이게 맞음..? 183 12.02 17:4445125 0
야구좌완 투수하면 누가 먼저 떠올라?73 12.02 23:5913324 0
무신사 쿠폰 성공해보고싶다 0:00 28 0
사람을 만나면서 이랬던 적이 처음이야 정말 놓치고 싶지 않아 0:00 26 0
아이폰 업데이트 하고 부터 뜬금없이 동영상 업로드 창이라고 해야하나 0:00 12 0
일주일에 5일은 스테이크나 구운 고기 먹는데2 0:00 22 0
영어단어 하루에 50개씩 외우는거 너무 힘들었는데3 0:00 322 0
이성 사랑방 20살 새내기 여자들이 좋아하는 칭찬 뭐 뭐 있어???9 0:00 87 0
한번쯤 뼈말라가 되어보고 싶다 0:00 15 0
면접볼때 거짓말 어느정도까지 해봤어?4 0:00 166 0
매직 vs 고데기 0:00 15 0
정신과에서 따로 약처방 없으면 0:00 11 0
너네 코트랑 패딩 몇개야?2 0:00 34 0
카카오톡 선물하기로 선물 골라줫는데 친구가 다른 선물 줄 수 있냐 하면 기분 나빠?.. 12.02 23:59 44 0
물만두에 뭐가 어울려?1 12.02 23:59 13 0
이성 사랑방 스퀸십은 하는데 연락없는 남자7 12.02 23:59 110 0
배고파서 잠이 안 온다ㅠㅠㅠㅠ 12.02 23:59 12 0
첫출근하고 입맛 잃어버림 12.02 23:59 20 0
아 공홈 블프라고 산거 12.02 23:59 43 0
하... 코트 어디서 사냐 진짜 12.02 23:59 31 0
쿠팡에서 갤럭시워치 샀는데 불량이라 이럴 때는 반품이랑 교환 중에 뭐가 나을까1 12.02 23:59 15 0
으아악 쌍수 하고싶다 ... 난 왜 짝짝이 .... ㅠ 12.02 23:59 16 0
처음이전979899100101102103104105106107108다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
2500원
KT 데이터 2기가 팔아요
2기가 총 2500원연락주세용
thumbnail image
40000원
다이어트 컨설팅 중간후기
✔️1:1하체비만다이어트 컨설팅(15일) - ₩20000- 운동추천, 간단한 식사점검,..
thumbnail image
8000원
유인짱 반팔트위드
유인짱이 입었던 옷이고 여름 트위드 느낌으로 입을 수 있어요!!사놓고 한번도 안입었네요..ㅎ택배비 3,5..
thumbnail image
13000원
스킨푸드 캐롯 카로틴 모이스트 이펙터 52ml
한 번도 사용 안 한 새 제품2027년 8월 20일까지반값택배시 +2000원일반택배시 +350..
thumbnail image
3000원
영화 소방관 양도 왕십리 cgv 12:45
 3000원 입니다 연락주세요......! 일정 생겨서 못 갑니다 ㅜㅜ
thumbnail image
33000원
아이오페 레티놀 슈퍼 바운스 세럼 30ml
한 번도 사용 안 한 새 제품 2027년 8월 19일까지반값택배시 +2000원 일반택배시 +..
thumbnail image
7000원
CGV 평일 심야 예매
최대 2명월-목 21시 이후 영화 한정모아나 2, 위키드 제외
thumbnail image
12000원
cgv 특별관 평일 예매
cgv 4dx, imax, screenx 등 특별관 평일(월~목) 예매당..
일상
이슈
연예
드영배
1솔직히 안예쁜데 연애하는익들아.. 34
2 요즘 단백질쉐이크 ㄹㅇ 잘나온다 3
3 어그 왔는데 기욥당 40 5
4 이런옷 5만원 주고 사면 아깝나..? 23
5강아지가 3키로라는 걸ㅠ믿기 힘들었던 거 같아... 10
6근데 유명해진 아기들,, 부모님들은 걱정이 안되나???? 8
7 크리스마스 케이크 골라주라 !!! 28
8 회계 업무 어떤지 봐줭 ! ⭐️⭐️ 20
9주말에 경주 가는 케텍 다 매진이네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3
10내가 결혼 일년차인데,, 진짜 집안일때메 많이 싸웠는데 해결책 찾음 2
11 카페알바익 하트같아?40 15
12 옛날 돈까스 먹으러 왔음 11
13휴대폰회사 하나 더 있었으면 좋겠음 3
14직장인들아 행복하게 사는 팁 있어? 2
15금수저친구 엄청 가난한 남자 만나서 주변에서 다 말렸었는데
16실업급여 잘 아는 사람... 나 12/1일 부로 퇴사인데 4
17서브웨이 다욧메뉴 추천좀! (로스트치킨 로티세리 제외) 1
18기독교가 기독교랑만 연애하고 싶은 게 아니꼬울 일이야?? 17
19 우리 강아지 자랑해두대? 8
20진지하게 물가에 비해 월급이 너무 적음 4
1 정말 예뻐서 알티 타는 레터링 케이크.twt 17
2 '외식업 하는' 유명 개그맨, 술 대금 못갚아 36억 아파트 경매 6
3 대한민국 부동산 현재근황 2
4 남한측에서 설치해준 송전탑 전선 해체해서 팔아먹으려는 북한 4
5 물리학계에 한 획을 그은 고양이 5
6 초록글 𝙎𝙄𝘽𝘼𝙇 소리가 절로 나오는 최근 나솔.JPG 83
7 초록글 유기견이었던 강아지 토비가 바람만 불어도 비명을 지르는 충격적인 이유.jpg 28
8 당신.차에.기름을.발라놔서.우리애가.다쳤어요 20
9 초록글 현재 알티 27K 넘은 사진.JPG 943
10 현재 심각하다는 맵기 인플레이션 현상.JPG
11 요즘 아파트 인테리어에 많이 하는 것들.jpg1
12 초록글 원숭이 애착 실험 그거 후일담이 진짜 끔찍함..57
13 요아정도 기묘하게 먹는 유튜버 떵개.twt19
14 이번에 정답률 51%나왔다는 수능 윤리문제
15 초록글 성소수자임을 밝힌 퀸카비 출연 댄서 킹키.jpg34
16 개혜자인거 같은 방금 뜬 하이키 콘서트 가격
17 리모컨 건전지를 빼도 TV가 알아서 켜져요.jpg20
18 가장 먼저 씻는 부위 별 초간단 심리테스트.jpg6
19 생각보다 더 초대박 터진 모아나 2 흥행8
 
1 태하 동생도 한인물 하겠고만 1
2 골든디스크 1차 라인업 36
3 정보/소식 "뉴진스, 승소 자신한 것···귀책사유 하이브가 했다”(매불쇼) 23
4 진짜 솔직히 이때싶 말하자면 나도 태하 보면서 불편했던 거.. 6
5 타오 진짜 개웃긴거 알려줄까 78
6 골디대상 아이들이나 투어스일려나?? 4
7 골디 2차에 127 아니면 드림 떴으면 좋겠는데 4
8 골든디스크 이틀 둘다 나오는 경우도 있음? 3
9 사실 뉴진스가 이제 나간다해도 하이브 손해는 아닌게 8
10 정보/소식 솔비, ♥앤디 짝사랑 했다…"촬영하는 순간에 진심, 진정성 있어" ('솔로라서') 1
11 정보/소식 2025년 tvN 예능 라인업 5
12 골디에 슴 나오면 라이즈도 나올까 ? 8
13 프젝7 골디 나오면 가수석 앉아서 관람 하겠네
14 슴콘 4층양도 플미 실화야..? 3
15 드림이들 이제 일본 가는구나아........ 4
16 127 8주년 팬미팅 티셔츠 1
17 똘병이 살려 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 5
18 성찬이 자기팬 발견할때 나오는 표정 5
19 정보/소식 뉴진스·제로베이스원·투어스 등 '39회 골든디스크' 1차 라인업 공개
20 주한미군 철수 됐으면 좋겠어? 3
1 정보/소식 [공식] KBS 드라마 폭망했는데…'2024 연기대상' 장성규·서현·문상.. 3
2 아이유 화보 새로 뜬거 완전 희주잖아.. 8
3 진짜 드까알이긴 하다 열혈사제 트렁크가 화제성 저렇게 없다니 15
4 요즘 티켓파워 있는 배우가 있나?? 4
5 굿파트너 보는중인데 정변이랑 차은경이랑 안이어지면 좋겠다 1
6 기자들도 케사 폭망했다고 기사내는데 연대엠씨를 하고싶을까ㅋ 6
7 대군부인 정보 벌써 뜬건가 11
8 무디바 블레 오늘 도착한다고 알림왔다ㅠㅠㅠ
9 박보영드 남주 떴네 7
10 트렁크 공유 서현진 첫 베드신말야 4
11 아이유 변우석드 감독 네임드던대 왜 같이 안떳지 32
12 아이유드 넉넉잡아 내년 10월 11월 생각하면 되려나 4
13 대군 부인 대본 리딩 현장 영상이랑 사진 뜨면,,,
14 초록글정보/소식 배우 박민재, 중국서 갑작스러운 사망…향년 32세 127
15 대군부인 근래 뜬 캐스팅중 너무 사기조합이긴하다 9
16 수지 브이로그 영상은 또 언제 올라올까 2
17 류준열 정도면 탑배우야? 14
18 초록글 15년전 오늘 첫방한 드라마래 (주어 김수현) 45
19 대군부인 배우들 막화까지 대본 다 봤을까?? 7
20 정보/소식 그래,이혼하자 출연확정 2
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)