다이어트 개쉽게 하는 법 알려줄게 요요X 돈필수

일단 난 165/63 까지 나갔었다가 러닝 1시간반 하면서 하루 2끼 초절식 하면서 55 만들고 요요로 60 됐다가

이 방법으로 54키로 만들어서 유지중

의지박약에게 아주 좋은 방법이야

일단 돈이 좀 필요해 ;

유투브에 스위치온 다이어트 4주 플랜 검색하면 나오는거 쭉 정주행 하고 시작해

근데 이게 첫 3일은 단백질 쉐이크만 먹는 단식을 해야한단말이야 이 3일이 제일 큰 고비야

난 한의원에서 식욕억제하는 약 받아서 먹으면서 병행했고 아주 현명한 선택이었다.. 나 먹는거 너무너무 좋아해서 식욕이 수면욕보다 강한 사람이거든.. 내 의지를 다루는 것에 핵심 포인트였어

첫 3일 가뿐히 버티고 그 뒤로는 헤이해져서 스위치온 정식대로는 못하고 술, 밀가루, 당분만은 제대로 끊었어

그랬더니 체중계 숫자가 쭉쭉 내려가더라 

원래 술을 좀 자주 마셨어 ㅎ 주에 2번정도 게다가 안주파

스위치온에서 말하는게 살이 빠지는 체질로 바뀌게 한다인데

진짜로 근육은 안빠지고 체지방만 빠져 … 원래는 근손실이 무조건 있을 거고 최소화하기위해서 단쉐 먹는거라고 설명했는데 난 근육은 안빠지고 오히려 약간이지만 늘더라고

그래서 체지방률 33 -> 28% 감소 성공하고 기초대사량도 오히려 늘어서 다이어트 딱 4주하고 그만두고 자유롭게 술 엄청 먹고 다녔는데 유지하더라고 ….? 여름에 다이어트 하고 지금까지 유지중. 이부분은 나도 의아해

정보 제공성 글이라기 보단 

그냥 내 경험 적어놓고 나중에 내가 읽으려고 좀 두서없이 적었어 ~~~

[익인1]

쉐이크 먹는거보다 쌀밥에 김만 먹어도 빠짐. 솔직히 단백질 쉐이크 칼로리나 쌀밥이나 비슷비슷. 개인적으로 그렇게 생각함

[글쓴이]

단쉐를 먹는건 칼로리가 낮아서가 아니라
3일동안 단식할 때 근손실을 최소화하기 때문이야! 장 내를 싹 비우고 단백질만 섭취하기 위한 !

[익인2]

저거 의사가 추천하는 다이어트방식임ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인14]

어머 얘 어쩐지… 나 요즘 저녁 그렇게 먹는데 살 쭉쭉 빠져; 의시가 추천하는구나

[익인3]

저거 후기 대부분 좋더라
한평생 다이어트만 연구하신 의사가 개발한거자너 ㅋㅋ

[익인4]

내일부터 할 예정이었는데 ㄹㅇ 좀 성공해ㅛ으면

[익인5]

돈 필요한 이유가 뭐야 한약 처방 받아야돼서?? 운동은 안했어??

[글쓴이]

한약이랑 단쉐 사야하니까 ㅜㅜ
운동은 헬스장 끊어놓고 안가서 포함안시켰어 ~
운동도 하면 좋다는데 난 직장+다이어트+운동+연애까지는 못해서 깔끔포기 했어

[익인6]

혹시
너는 어떤거보고했어???
그냥 3일동안 단백질쉐이크 아침 점심 저녁 3번먹는거야??

[글쓴이]

난 박사님 나오는 영상 다봤어
한두채널에 나오는게 아닌데
그냥 다 봤어
중복되는데도 다 봤어
방법은 내가 말해주는 것 보다 박사님 영상을 봐야해

[익인6]

혹시 박용우 님꺼 보면될까?!!

[글쓴이]

이 다이어트 연구한 사람이 박용우 박사님이라 그거 보는거 맞아!
박용우 박사님 나오는 거 다 봤다는 말이었어~

[익인7]

중간에 약속이나 회식 이런거 잡힌 적 있어?? 그럴 경우엔 어떻게했니..?

[글쓴이]

중간에 약속 다 나갔고
하루 한끼 일반식 가능해서 그걸로 대체 해서 먹었어
술 당 밀가루만 제대로 끊구

[익인8]

단쉐 추천좀 해주랑

[글쓴이]

플라이밀 미숫가루 최애
녹차라떼, 흑임자, 고구마라떼도 있는데
미숫가루 최애였고
어디 브랜드든 초코는 먹지마 노맛
어디 바나나우유맛도 맛있던데 브랜드는 모르겠다

[익인8]

거마웡

[익인9]

플라이밀 고구마 짱맛이여..(지나가다

[익인13]

프로티원 초코 곡물 굿임

[익인10]

종강하자마자 해봐야겠다

[익인11]

내가 우유 알러지가 있는데 식물성 단백질 쉐이크 먹어도 되나

[글쓴이]

그건 박영우 박사님께 물어보자
Q&A 영상 종종있어 댓글달아봐

[익인12]

어웅 근데 운동 많이 하는 익으로써 코멘트 하나 달자면 이건 체지방 높은 30%대 사람들에게 잘먹히는 방법이라고 생각!
아님 평소에 운동, 식단 하나도 안하는 사람이 좀 편하게 습관잡는 정도? 대신 그런 사람들은 어떤 방식으로 해도 운동 or 식단 하나만 해도 잘 빠지긴 해
저게 나쁘다는 건 아님!

[글쓴이]

맞아 이건 애초에 병든 몸을 건강한 몸으로 바꾸는 다이어트라 나한테 잘 먹혔어!

[익인15]

단백질쉐이크 먹는다고 근 손실 안 오는 거 아닌데 운동을 해야지 그리고 탄수화물 안 먹으면 어차피 단백질을 에너지원으로 쓰기 때문에 아무 소용 없는데

[익인16]

바이럴같ㅇ어

[글쓴이]

한약 바이럴?

[글쓴이]

단쉐 바이럴이면 댓 지우고 ㅋㅋ

[익인17]

스위치온 다이어트는 바이럴 아님 ㄹㅇ.. 짱 유명하잖아

[익인15]

스위치온 다이어트
자체가 너무 초절식
다이어트라 생각함

[익인1]

222222222222222동의 동의ㄲㅋㅋㅋ

[글쓴이]

뭐때문인지 알려주면 그 부분 지울게
아님 글을 지워여하잖아

[익인17]

하루에 단쉐 4번 지켜먹었어?? 맛있어서 하나더 먹고싶어짐 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아니 ㅎ 사실 물려서 4번은 다 못먹고
허용식품 먹었어 난
맛있어도 물리더라..

[익인18]

한의원 가서 식욕억제제 그냥 처방받으러 왔다고 하면 돼? 처방 비용은 어느 정도 나왔어? 나도 식욕이 주체가 안돼서ㅠㅠ

[익인19]

솔직히 뚱뚱이들은 단기간 초절식 해서 고장난 식욕을 좀 되돌릴 필요가 있음… 내 얘기임 뭐 일반식만 적당히 먹어도 빠진다 당연하지 그걸 못해서 눈 딱 감고 며칠 굶는 겨ㅜ

[익인20]

한끼쏙쏙 초코맛 추천...! 플라이밀도 먹어봤는데 내입에 안 맞긴 하더라..ㅠ 대신 단 거 안 좋아하면 비추! 엄청 찐하고 달달한 초코우유 같아서 내 인생 단쉐야!! 뭔가 바이럴 같은데 절대 아니고 걍 맛있는 건 같이 먹고 싶어섴ㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

쓰니야 나 궁금한거 있는데 변비 안왔어?/

[글쓴이]

한약에 식이섬유 포함되어있고
양배추 먹어서그런가
하루 3똥했어

[익인22]

제로음료나 곤약젤리같은것도 먹으면 안되는건가??