살뺄때 꼭 근력 해야해…?

나는 근력하면 너무 힘들고 괴로워서 진짜 우울증까진 오는 그런 수준이거든

나는 유산소랑 식단이 나랑 너무 잘맞아..

친구가 같이 근력하자고 데리고 다니는데… 나 골반도 안좋고 그냥 재미도 없고 힘들고… 잘 못하면 옆에서 핀잔주고…

그냥 근력 꼭 안해도 되지…?

내 목표는 몸매 만드는게 아니라 살을 빼는거야 

[익인1]

근력을 하는게 요요가 덜 와….

[글쓴이]

나 예전에 유산소로 10키로뺐을때 요요 안왔었는데 ㅠㅠ 다시 찐겈 수술 약 부작용으로 찐거라…

[익인2]

몸매 만드는게 결국은 살을 빼는건데...? 뭐 엄청 탄탄한 그런 몸을 굳이 안 원한다는 말 같은데 근력한다고 그렇게 되기 싶지않음 똑같은 무게를 빼도 근력운동해서 뺀 거랑 안 하고 뺀 거랑 많이 달라

[익인3]

친구랑 하지마
일단 근력운동에 재미를 붙여야해
이게 힘들어도 근육 붙는걸 보면 뿌듯할때가 있는데 그때를 위해서 하는거거든..
나이가 젊을때는 유산소만 해도 되지만 이제 나이가 들면 근육이 점점 빠져 ㅠㅠ 건강을 생각해서라도 적당한 근력운동은 필요할거야.

[익인4]

1. 유산소 + 식단은 체중감량은 됨(근손실도 같이됨)
2. 근력하면 몸매가 좋아짐
3. 근육증가시 기초대사량 증가하여 요요 확률 적음
4. 친구랑 운동하지마 즐거워야돼, 스트레스도 다이어트에서 매우 중요
5. 유산소만 하면 어느 순간 정체기 옴, 다양한 유산소를 하는 것도 방법
6. 식단은 평생 그 식단으로 먹어야 유지됨, 양을 줄이면 계속 줄여야됨
7. 유산소 빡세게 하면 (인터벌) 무산소와 다를 바 없음. 근력운동 약하게 하면 유산소와 다를 바 없음.
8. 원하는 목포에 따라 설정하는 것이 좋음

결론 : 근력 운동은 길게 보면 필수, 지금 힘들면 유산소 위주로 하고, 스트레스 덜 받고, 좋아하는 유산소 오래 하기 위해 근력 운동 필수