자신감도 떨어지고 마음이 심란하면 어떻게 이겨내야 하지...

예전에는 뭘해도 평타 이상은 친다 나는 잘할 수 있다! 라고 생각했는데 이제는 그런 자신감이 없다.. 나만 서툰 것 같고 나만 부족한 것 같아.....ㅜㅜ

[익인1]

자존감 책 보고 으쌰으쌰해보자. 도서관 고고

[글쓴이]

책 읽으면 좀 도움이 될까?!?! 친구들이 힘들면 언제든 말하라고 하는데 그것도 한계가 있는 것 같아서...🥹

[익인1]

ㅇㅇ맞아. 친구를 감정쓰레기통 하면 안되니까 스스로 이겨내야해
책 보고 현재에 집중하는 연습을 많이 하고. 원래 다들 그러니까 이상한게 아니다 하고 이겨내야해

[글쓴이]

맞아.. 내가 원래 힘든 거 있어도 혼자서 잘 넘기는 스타일인데 이번에 유난히 힘들어 하니까 애들이 막 걱정하더라고... 그래도 이 감정을 이겨낼 수 있는 건 나밖에 없으니까 혼자 힘으로 일어나보려고..!
다들 이렇게 힘든 과정을 거치고 이겨내는 거겠지?!🥹 그동안 내가 진짜 온실 속의 화초처럼 살았다는 걸 한번 더 깨닫는다..

[익인1]

도서관 가면 자존감 책 많은데 그런거 읽어보면 많은 도움이 될거야. 활팅

[글쓴이]

1에게
응응 고마워!! 잘자고 내일도 파이팅이야💚

[익인2]

일단 잠을 충분히 자

[글쓴이]

웅웅 고마워ㅠㅠ 다행히 잠은 7시간 정도씩 잘 자는 것 같아!! 그냥 계속 실패하니까 내가 너무 못난 것 같아서.. 마음이 좀 그렇네..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

익2말이 맞다!! 무조건 기본적인 걸 잘 챙겨야혀.. 잘먹구 잘 자고! 그리고 작은 성취들을 쌓아보자 나는 그냥 투두리스트에 이불개기, 창문열기 이런 자잘한거 적어두고 하나씩 성취해나가니깐 너무 좋더라 !

[글쓴이]

오 그거 진짜 좋다 고마워!! 안 그래도 요즘 잘하는 건 하나도 없고 못하는 모습만 자꾸 보리는 것 같아서 마음이 힘들었거든.. 성취 경험이 없다는 게 자꾸 날 괴롭혔는데 작은 거라도 적어놓고 체크해야겠어!! 고마워ㅎㅎ

[익인3]

난 요즘에 너무 심각하게 생각하지말자!!! 하고 살고 있어 ㅎㅎ 가볍게 생각해도 돼 같이 해보자 ~~!

[글쓴이]

ㅠㅠ따뜻한 사람이구나 익!! 고마워.. 사실 나 공부하는 중인데 시험에서 자꾸 떨어져서....... 근데 또 미래를 위해 해야할 일들은 있고.. 떨어질 것 같으니까 의욕은 안 나고.. 그 과정에서 나만 못하는 것 같아서 그게 괴롭더라고..ㅋㅋㅠㅠㅠ 나도 그렇게 생각해야겠다 다 지나갈 거다..... 너무 심각해지지말자.. 하고......

[익인3]

그랬구나 ! ㅜㅜ 중요한 시험을 준비하고 있으면 더 그럴 것 같아 내가 불안이랑 좀 많이 친하거든 ..! 그래서 더 몇개 방법을 풀어볼게 ! ㅎㅎ

1. 타이머 맞추기
: 간단한 집안일은 15분 타이머 맞추고 미션처럼 해내는거야! 그러면 뭔가 미루지 않고 해냈다는 거에 기뻐 !

2. 큰 목표는 작게 나누기
: 무조건 목표는 작아야해! 그리고 투두리스트처럼 시각적으로 지우는 활동도 좋아 ! 나는 투두메이트 앱이랑 노션을 자주 사용해 !
예시) 1시간 공부하기
-> (나누면) 책상에 앉기, 테블릿 켜기, 5분만 공부하기 등

3. 현재에 집중하기
: 명상도 좋고 산책도 좋아!
사람은 생각이 미래로 가면 불안해지고 과거로 가면 우울해진대! 현재에 집중할 수 있도록 연습해보자
나는 마음챙김 명상을 하고있어! 유튜브에도 많이 나와있으니깐 한번 해보는 거 추천이야! ㅎㅎ

불안해도 같이 가보자구~! 나도 응원할게!

[글쓴이]

3에게
헉 3개 다 진짜 꿀팁이다!! 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 천천히 읽어봤는데 다 정말 와닿아... 익인이도 이렇게 말하기까지 힘들었을 것 같아서 고생했다고 말해주고 싶네!! 친절하게 댓글 달아줘서 고마워ㅎㅎ 거짓말 아니고 덕분에 힘이 나!!!!!