초고도비만인데 무슨 운동 무슨 식단을 해야할지 모르겠어

하 착잡하다

헬스 피티는 안맞고

점핑 다이어트는 재밌긴 한데 관절 나갈 거 같아서 못하겠어

필라테스는 그닥 살 빠지는 거 모르겠고

다이어트 한약은 그닥 효과도 못 봤고 

난 어찌해야할까 

[익인1]

복싱하자

[글쓴이]

복싱 ??

[익인1]

엉 다이어트의 제왕이야

[익인1]

식단은 걍 간식이나 음료만 끊어

[익인2]

수영, 산책

[글쓴이]

걷기로도 살이 빠질까 … ㅜㅜ 흑

[익인3]

일단 군것질 줄이고 건강식 ㄱㄱ! 막 처음부터 채소만 먹지 말고 참치쌈장에 양배추쌈이나 오리고기에 채소나 야채샤브샤브 이런거 추천! 저녁이나 밤에 먹는거만 줄여도 조금씩 빠질걸 그리고 한두시간 발 아플때까지 걸어주면 안빠질수가없음

[익인4]

초고도면 스펙이 어떻게 되는데??? 보통 초고도면 걷기랑 3끼 일반식( 과식× 양조절) . 군것질 줄이는거부터 시작

[익인5]

초고도비만이면 걷기 계단오르기만 해도 빠짐
식단도 닭가 삶은계란만 먹는다 이러지 말고 탄단지+야채 비율 챙겨서 일반식만 해도 빠져 진짜야

[익인6]

초고도면 운동말고 식단만 해봐 무릎 다칠수도있으니까

[익인7]

초고도면 먼저 식단을 위주로 감량해 식단 하면서 각 잡고 운동해야지 보다 걷기, 집안일같이 일상생활에서 활동량 늘리고 관절에 부담 없을 때부터 제대로 운동하는게 좋아

[익인8]

일단 식단부터 일반식하면서 양조금씩줄이고 나트륨줄이기 액상과당끊기 운동은 빠른걷기운동이나 난이도 엄청쉬운 홈트부터 이정도만해도될듯

[익인9]

초고도비만이면 아메리카노 제외 카페음료 다 끊고 탄산음료 끊고 배달음식만 덜 먹어도 살 빠짐... 그리고 그냥 한 2~30분 걸어

[익인10]

나도 초고도 비만인데 하루에 만보 이상 걷고 실내자전거 사서 매일 80분씩 타거든 <무리하지 않을 정도로>
식이조절 까지 겸하면 잘 빠져!!
지금 5개월짼데 26kg 감량중이야!