내 몸매 이런데 뱃살만 빼는 법 알려줘....

160센티에 49키로인데 

뼈말라까진아니여도 다른데만 보면 배 이렇게 나온지 모를정도로 

친구들은 마른인간인줄아는데 배가 거의 이티수준으로 나왔거든 

솔직히 힘빼면 가슴보다 더 튀어나옴

밑에 대충 내 몸 그린건데 가슴도 쬐만해서 더 상체 부해보임

그리고 배꼽있는데랑 갈비뼈있는부분 살이 접혀 자꾸..

하이웨스트 슬랙스만 입어서  옷 입으면 감춰지는데

샤워하려고 맨몸 볼때마다 현타 오져..

요가는 하고 있긴한데 살은 안빠지는거같아서 ㅜ

먹는것도 조율하고 있긴한데

효과본 약이나 음식이나 운동 추천 부탁해,..

너무 빡센건 허리통증이슈로 쬐금 힘듬 노력은 해볼게

[익인1]

훌라후프

[글쓴이]

그냥 훌라후프?혹시 추천해줄수있어?

[익인1]

돌기있는거

[글쓴이]

허리에 차서 돌리는것도 효과 있을까?
집에서 훌라후프 돌릴만한 공간이 없어ㅋㅋㅋ

[익인1]

ㄴㄴ 살을 직접쳐줘야 효과가 있는거라

[익인2]

지방흡입

[글쓴이]

그건 최종의최종의최종의 마지막 수단이긴해 계속 스트레스받으면 ㅋ큐ㅠ

[익인3]

식단하고 운동해

[익인3]

요가는 살빼는 운동아녀..배만 나온거면 코어부족 운동부족일 확률 99니까 기초근력부터 해야ㅕ

[글쓴이]

의사가 헬스 하지 말라해서..(정확히는 중량치는거) 허리때문에 시작한거긴해..
기초근력이라면 런닝??

[익인4]

코어 운동 ㄱㄱ 허리 통증 있다면 더더욱 제대로 배워서 하면 뱃살도 없애고 허리도 좋아짐

[글쓴이]

아 이얘기 들었던거 같아 코어 박살나서 요즘 플랭크 쪼끔씩 하고있거든 30초를 못넘기더라.. 꾸준히 해봐야겠다

[익인5]

내장비만은 생야채 먹고 정제안한 탄수 먹는게 도움된대

[글쓴이]

오 생야채 안먹은지 오래긴 하네.. 밥양만 줄였는데 샐러드 먹어야겠다

[익인6]

저런 뱃살은 먹어서 빼야하는 살임 ㅇㅇ 내장지방..
좋은 음식들로 채워주면 디톡스 되는것 처럼 쑥빠짐

[글쓴이]

윗댓처럼 생야채랑 정제안한 탄수?
아님 추천할만한거 더 있을까?

[익인6]

난 생야채 먹음 부글부글 거려서 양배추 청경채 팽이버섯 등 좋아하능 야채 찜기 사서 전자렌지에 돌려먹었어!!
탄수는 그냥 쌀밥을 현미밥으로 바꿔주기만 했고 !!
약속있을때 좀 많이 먹었다 싶으면 다음날은 아침 점심은 패스하고 한끼 몰아서 계란에 그릭요거트먹고 샤브샤브 이렇게 먹어줌 굳이 약속 없어도 일주일에 6일은 3끼 먹고 하루는 단식 조금 길게 가져서 한끼만 몰아 먹는게 효과가 컸는듯!! 글고 운동은 자기전에 유튜브에 미서원 5분 복근운동만 해줌..

[익인7]

식단ㄱ 나 쉬는날엔 2끼먹고 일하는날엔 아침 저녁만 식단하는데 확실히 배 들어가긴함