나 변비인데 왜 변비인지 너무너무너무궁금해ㅠㅠ

일단 날 말해보자면,,

1.다이어트 중이고 세달 다돼감 현재 67에서 59까지 뺌

2.아침은 주로 사과, 그릭요거트, 오트밀 등 먹음 매일 아침 유산균 먹음 물은 하루 500ml~1L 마심

3.점심은 일반식 적게 먹거나 오트밀 그릭요거트 등등 식이섬유 풍부하다는 치아씨드도 넣어먹는데…ㅠㅠ

4.저녁은 샐러드 만들어먹어

5.평일 저녁 매일 홈트하고 단백질 쉐이크 마심

평일엔 이 루틴 어긋나지 않아

주말엔 먹고싶은거 먹는데 적당히 먹음(떡볶이 피자이런건 안먹어) 과식 절대안함 군것질 거의 안한다고 보면됨ㅠㅠ 근데 나 똥을못싸ㅠㅠㅠㅠㅠ변비야

[익인1]

먹는게 너무 없어서 똥이 안되나벼

[글쓴이]

배에 쌓인 느낌이 나는데 똥이 안나옴… 그리고 똥쌀때 아파 변비인거맞음 확실히ㅠ

[익인2]

유산균 약 챙겨먹어

[글쓴이]

비에날씬 유산균 알약 공복에 먹고있어ㅠㅠㅠㅠ +락토핏 유산균도…

[익인2]

보니까 씹는 음식이 많이 없네 계란이라도 먹어... 원래 다이어트하면 변비 걸리기 쉬움

[글쓴이]

엇 나 어제부터 삶은달걀 하나씩 먹는중이긴해..!ㅠㅠ

[익인3]

넘 안먹어도 안나온댔어
그리고 운동!! 격한거 말고 배가 통통 위아래로 흔들릴만큼 뛰면 좋댔어

[글쓴이]

너무 절식은 안하려고 아침점심저녁 세끼는 챙겨먹는게 그래도 적은양인가ㅠㅠ휴

[익인4]

다이어트 해서

[글쓴이]

다이어트=변비 불변의법칙인가…….