호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N이직 N작사 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
다이어트하는익들 근력운동 매일매일해??5 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 34l
담날 근육통 애져도..??

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
주 3일
14시간 전
익인2
ㅇㅇ하체한 담날 등하고 그다음날 어깨하고 다시 하체하고 돌아가면서 함 그러다 주 2회정도 유산소만?
14시간 전
글쓴이
난 하체만 조지는편인데 이거 근육통 씹고 계솓해돋될까? 관절망가지지않겠지?
14시간 전
익인2
그럼 하체를 쪼개서 하삼 내전근만 하고 둔근만 하고 엉덩이만하고 아님 앞뒤로 나눠서 하든가? 자세만 잘 잡으면 관절은 문제 없지
14시간 전
익인3
4분할 나눠서해~ 등/이두 어깨 가슴/삼두 하체 이런식으로
주5~6회 가서 하는듯 ㅠㅠ 운태기 오기전엔 주9회씩 했는데 흑흑 ㅠㅠ
14시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상대통령으로 이재명은 안된다하는 익들 이유가 뭐야?1199 12.04 11:43100995 20
일상나만 탄핵은 오바라고 생각하냐188 12.04 22:1013095 1
일상본인 기준 그나마 정치 잘한 대통령 누구라고 생각해243 1:215752 1
이성 사랑방데이트할때 식사로 인당 13,000원 부담스러움?91 12.04 16:5034536 1
야구다들 구단 유튜브 뭐뭐 구독하고 있어?76 12.04 12:4826646 0
나라 꼬라지 이모양인데 1 12.04 21:50 20 0
이거 컵쌀국수 아직 gs에서 팔아? 12.04 21:50 12 0
근데 2찍들은 지금 무슨 생각일까?4 12.04 21:50 78 0
우리 학교도 계엄령 규탄 성명문 올렸네 1 12.04 21:49 37 0
너네 아직도 트위터라고 해 ? 아님 그냥 x해?5 12.04 21:49 32 0
얘들아... 이런 타투도 걸러...?70 12.04 21:49 1040 0
겨울에 기모 양말 신으면 그냥 신발 신ㅇㅓ도 안추워???4 12.04 21:49 13 0
여러분 전쟁준비 미리미리 해야됩니다1 12.04 21:49 254 0
다들 이번주 토욜 광화문 집회 갈거야? 1 12.04 21:49 56 0
계엄령 땜에 아빠랑 밥 먹다가 개싸움46 12.04 21:49 1357 0
100분 토론 국힘쪽7 12.04 21:48 695 1
아 100분토론 너무 재밌다... 12.04 21:48 28 0
내가 천공이였으면 조켓다 12.04 21:48 12 0
이성 사랑방 istj여자 entp남자 조합 어때?? 2 12.04 21:48 60 0
하 우리엄마 아는척이 너무 심한데 말 해줘야하나 12.04 21:48 12 0
학창시절에 예쁜 애 생각하고 들어와버ㅏ50 12.04 21:48 698 0
너네 11시까지 안잘거야??36 12.04 21:48 2178 0
거울 2개로 내 반전된 얼굴 봤는데 큰 충격 받음 12.04 21:48 8 0
🥹🥹이거 클리오 립 뭘까..🥹🥹 12.04 21:48 25 0
내일 서울 가서 뭐하고 놀지 12.04 21:48 11 0
처음이전121122123124125126127128129130131132다음
검색  새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
album image
2 로제 (ROSÉ) - APT.
album image
3 aespa - Whiplash
album image
4 G-DRAGON - POWER
album image
5 DAY6 (데이식스) - HAPPY
album image
6 QWER - 내 이름 맑음
album image
7 황가람 - 나는 반딧불
일상
이슈
연예
드영배
1계엄령 해지되자마자 탄핵각이라더니 왤케조용함😢 8
2연애 제일 잘 못할거 같은 mbti 가 뭐야 (과몰입 맞음) 25
3윤석열무슨얘기햇어?
4아옳이 패션 볼때마다 느끼는게 1
5얘들아 진짜 눈밑 퀭한 애는 19
6신포도짓하는 남잔 2
7옆집윗집 생활 시간이 새벽이라 힘들다,, 9
8 미치겠다 미치겠다.. 새벽만 되면 도라버려 🛍🤑 3
9 케이뱅크 k패스 카드 골라줘잉 (깜자야!!) 5
10ㅋㅋㅋㅋㅋ지금 안 자는 애들 17
11다음 주 입사인데 다른 데 이력서 넣어도 되려나 ㅠ 5
12내 친구 예민한데 그걸 딱히 참거나 숨기는 편도 아니라 2
13안 친한 남사친 멜로 말투 댕빡침
14메디큐브 공구 찾고싶다..
15친구가 바람피고, 애인있는데 헌팅하고 9
16자격증 시험 보러 갔는데 심사위원이 교수님이셨어.. 2
17여자들 중에 진짜 거부감 심하게 느껴지는 타입 있다 17
18침대에서 밥먹는 익들 있어? 8
 
 
1 상태 정상이라는게 헛된소리같은 푸바오 최근 외모 6
2 간증 오지는 라운드숄더 스트레칭 자세
3 초록글 조카한테 너같은 딸 낳을까봐 결혼 안한다했는데 51
4 [속보] 이재명 "계엄군, 10여명 체포하러 국회 와…김민석·정청래도”
5 초록글 한국어로 Rabbit과 Hare가 둘 다 토끼인 이유 60
6 설마 키작아서 핸드폰 못 뺏은거임? 6
7 초록글 너무 애기라 눈에 발자국도 안남음 27
8 출판사가 너무 심했다 vs 글쓴이가 예민한 거다 6
9 계엄령은 총선 부정선거조사를 위한 포석.jpg 1
10 초록글 🚨보는순간 숨이 턱 막히는 발언🚨 90
11 옆으로 자는 사람들 충격소식5
12 초록글 타이레놀을 한통씩만 판매하는 이유24
 
 
 
 
 
 
 
 
1 응원봉에 SNEI? 이거 누구콘서트간걸까? 2
2 자는 사이에 나라 망할까봐 불침번 서는 모임 1
3 내가 말하는 뉴진스 멤버 찾아줄사람ㅠㅠ 6
4 드디어 핫앤콜드 계절이 돌아왔다ㅠㅠㅠ
5 시온이 이 사진 원본 있는 위즈니 구해요... 4
6 화면에 아무리 못생기게 보이는 돌이어도 1
 
 
 
 
1 조명가게 괜히 봤어 12
2 조명가게 야한장면 잇어? 2
3 조명가게 재밌다고?? 7
4 조명가게 잔인한거 있어? 2
5 트렁크 이서연 부부 너무 치명적인 척 해서 못보겠어 10
 
 
 
 
 
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)