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담날 근육통 애져도..??

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익인1
주 3일
8일 전
익인2
ㅇㅇ하체한 담날 등하고 그다음날 어깨하고 다시 하체하고 돌아가면서 함 그러다 주 2회정도 유산소만?
8일 전
글쓴이
난 하체만 조지는편인데 이거 근육통 씹고 계솓해돋될까? 관절망가지지않겠지?
8일 전
익인2
그럼 하체를 쪼개서 하삼 내전근만 하고 둔근만 하고 엉덩이만하고 아님 앞뒤로 나눠서 하든가? 자세만 잘 잡으면 관절은 문제 없지
8일 전
익인3
4분할 나눠서해~ 등/이두 어깨 가슴/삼두 하체 이런식으로
주5~6회 가서 하는듯 ㅠㅠ 운태기 오기전엔 주9회씩 했는데 흑흑 ㅠㅠ
8일 전
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