스위치온 다이어트 실패하면 근육량 망하려나...?

식단 보니까 그런 것 같은데... 내가 딱 마지노선 근육량인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 더 빠지면 망할 것 같음 걍 밥 잘먹고 운동해서 야금야금 다이어트 하는게 좋겠지...? 

[익인1]

단쉐 많이 먹는 식단이라 근육이 크게 빠지진 않음

[글쓴이]

하루종일 거의 단쉐만 먹으면 오히려 근육 빠지지 않아? 실패 후기 보니까 근육량 회복 못하는 경우도 있길래

[익인1]

자기 몸무게 1키로당 단백질 1.5g 먹으면 근육 안 빠질텐데...?

[글쓴이]

사람들 보니까 근육량 1kg 이상씩 빠지던데 이건 어쩔 수 없는건가ㅠ

[익인1]

단백질 섭취량 미달이라 그럼

[익인2]

네가 식단 구성 어케 하냐 따라 다름 안 지켰으니까 실패 아냐?! 스위치온은 첫 3일만 단쉐지 그 다음부터는 단쉐+식단 돌입이잖아

[글쓴이]

나 아직 안했어ㅋㅋㅋㅋ 실패 후기 보는데 당연히 체지방도 바뀌는데 근육량도 꽤 빠지는 것 같길래

[익인3]

나 지금 2주차 끝나가는데 1주차때는 근육량 좀 떨어지다가 2주차 되니까 회복됐어! 오히려 좀 더 올랐음
정석대로 탄단지 잘 체크해가면서 먹고 운동(운동 싫어해서 링피트같은거나 홈트 10~20분 짧게짧게만 하고 산책 1시간정도만 함)나름대로 병행하니까 괜찮은 것 같음 단백질 진짜 의식하면서 잘 먹어야 되는 것 같긴 해
위 익 말처럼 체중당 1.5g까지는 못 챙겼는데 최대한 잘 챙겨먹었어
근육량 손실 걱정되면 2주차부터 시작해도 괜찮긴 할듯? 이때부터는 점심 저녁 다 먹을 수 있어서!

[글쓴이]

아 난 2주차 때 단쉐를 주식으로 먹는데 근손실 회복이 되는건가 싶었어ㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 주말부터 1일차 시작해서 해보랴고...🥹 인바디는 못쟀지만....

[익인3]

1주차 근손실 회복여부 확인이 있으면 좋아서 처음 인바디는 필수로 기록하긴 하던데..!
최근에 쟀으면 그걸로 참고하면 되긴 하겠다
14일 (2주 끝나는 날)에 시작 전 근육량이랑 동일하게 올라와야지 정석으로 잘 하고 있는거라고 하더라고
2주차 식사 두번이나 해서 생각보다 단쉐가 주식이라기보다 아침대용+중간 간식으로만 먹는 느낌이라서 잘 지켜서 단백질 꽉채워 먹으면 근육량 많이 빠지진 않는 것 같어
사바사니까 개인차가 있겠지만..아무튼 화이팅이야!! :D

[글쓴이]

마져ㅠ 그렇다는데 오늘 저녁 먹고 2-3시간 뒤에 재거나 한달전꺼 참고해서 걍 하려고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미루면 아예 못할 것 같아서8ㅅ8 알려줘서 고마워!! 진짜 단백질 잘 챙겨먹어야겠구나ㅠㅠ

[익인3]

단백질 챙겨먹는게 진짜진짜 중요하댕 박용우의 스위치온 유튜브 참고하면 좋을 듯! 좋은 하루보냉