몸무게는 말랐는데 체지방률만 높으면 식단해야해?

아님 운동을 해야해? 몸무게는 저체중임 근데 체지방률은 보통이 훨넘어ㅠ

[익인1]

키 몸무게 몇인데?

[글쓴이]

162 44

[익인1]

하루 몇 끼 어느정도 머 먹어? 운동은 뭐해?

[글쓴이]

운동 안 해 살면서 해뷴적없어
맨날 인스턴트먹음
양을 마니안먹어서 엄청 말랐지만 지방으로 다 간 듯

[글쓴이]

오늘은 초코과자 3봉지
볶음밥 반그릇
아이스크림 바 하나
먹었다

[익인2]

운동이지 당연히 걍 마른비만인 거임

[글쓴이]

근력이랑 유산소 섞어서 하면될까
아님 유산소만 할까

[익인3]

근력하고 유산소해줘

[익인2]

근력만 해도 됨 사실 근력 위주로 하고 유산소 서브로 하셈

[글쓴이]

유산소를 마니하지않어?? 왜 근력이야?

[익인2]

너 체지방률이 높은 게 살이 쪄서가 아니고 그냥 몸에 근육이 없어서 체지방률이 높은 거임. 지방 뺄 몸도 아니니까 근력하면 근육 붙으면서 탄탄해지는 거. 유산소만 하면 근육 잘 안늘어 오히려 전체 체중 줄고 체지방이랑 근육량 퍼센트는 그대로라 깡마른 몸 되는 거.

[글쓴이]

2에게
와우…..바로 이해했어 근육ㅇ 없어서 저체중인데 체지방률이 보통이상으로 나왔구나 26인가나옴ㅌㅋㅋ….

[익인3]

무조건 운동임

[글쓴이]

오킷

[익인4]

그거는 운동으로 바까야징

[글쓴이]

알겠오ㅠ 내가 마른비만이라니….

[익인5]

운동안하면 마른비만으로 감 그럼 당뇨오는거고

[익인6]

운동을 꼭해야해

[익인7]

운동을 해야지. 거기서 식단한다고 빠지면 쓰러질껄?

[익인8]

헬스해야하더라

[익인9]

난 마른비만은 식단이 더 중요하다고 생각해.. 단백질 위주의 식단하면서 오히려 음식양을 늘리고 근력운동해야해! 지금처럼 먹으면서 운동만 하면 오히려 근손실 와서 체지방률 더 나빠져