절식어쩌고 개.똥같은 소리말고 (154/53-43까지 효과 보장하니까 믿어봐~

우선 살뺀이유

 뚱뚱함 키작은데 통통하니까 ㄹㅇ 돼지같았음 

나이 더 들기전에 이쁜옷 입고싶어서 

살찐이유 

고탄수(떡볶이 떡 면 등) 개많이 먹음 

짜게 먹음 

단거 환장함 

식단

아침(국물+단백질+야채

싱겁고 뜨끈한 국

야채(알배추 팽이버섯 오이 강추 맛있음)

땅콩버터

요거트+저당잼

점심 

일반식 (탄수화물도 알아서 적당히 먹음) 

저녁(단백질+야채+지방 )

지방(연어 , 전자레인지용생선(짱맛(,아몬드, 아보카도 등등)

단백질(두부 , 닭가슴살 , 콩물, 계란 , 요거트 등 )

야채 (상추 깻잎 오이 알배추 양배추 양상추 등 암거나)

이렇게 했고 

외출 자제 (친구 안만남) , 군것질은 마실거로 대체 , 고탄수 한 달 3번정도 달력에 기록, 이런식으로 했으 

제발 절식 어쩌고 개 똥같은소리하지말고 따라하기라도 해봐 운동안할거면 적게먹어야지 

[글쓴이]

1. 출근하고 일하기 싫어서 적은거 맞음
2. 먹고 퍼지면 안됨 저녁 먹고 무조건 걸어 빠르게 느리게 반복해서 난 장보러 가거나 동네 걸었어 시간정해두지않고 소화될때까지

+ 국 싫으면 따뜻한 차도 좋음 보리차 둥글레타 암거나

[글쓴이]

고마우면 댓글달아줘..;나 관종맞아😘

[익인1]

쫌 귀엽네

[글쓴이]

고마워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 근데 이래서 살뻬는구나 날씬해지니까 세상이 다르네

[익인2]

얼마나걸렸어,,?!

[글쓴이]

세달 가까이 ! 요요 지금까지 없엉

[익인3]

근데 이거 백 날 알려줘서 의지 약한 사람은 못 해 며칠하고 바로 야식이나 음식 왕창 먹더라

[글쓴이]

헉 내 기준 간단한데 효과좋아서 글쓴거였는데… ㅜㅜ 심지어 아침은 단백질만 먹어주면 끝인데ㅜ 🤤🤤 의지 강해지자 익들아

[익인3]

그니까 진짜 다이어트 물어볼 것도 없고 이렇게 먹고 운동만 하면 백 프로 뺄 수 있는데

[글쓴이]

운동싫어서 뺑뺑이 돈 나 ㅋㅋㅋㅋㅋ밥먹고 바로 걸어서 그런가 살빠지드라

[익인3]

맞아 운동 싫으면 먹고 계속 움직이면 최소한 찌지는 않아 다들 원하는 몸무게 찾아서 파이팅

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 사족이 왤캐 귀여움ㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

운동은 어느정도햇어?

[글쓴이]

운동요?, 운동이 뭐뵤? 오르막길 평지 걷는거 외에는 안함